Bu toprak kayması veya kambur durmak gibi bazı çaba ve düşünce alır çoğumuz için normaldir tutumdur. Ama iyi bir duruş, gereksiz yere eklemlerde birbirlerine karşı sürtünme önlemek veya artrit görünümünü erteleyerek gelen kemiklerini sınırlar. Düz Ramrod ayakta alıştığınız kez onlar sağlıksız bir zikzak vücut formunu korumak için sürekli kullanımda olmayacak, çünkü kaslar, stres genel bir kolaylık hissedeceksiniz.
sırt ve boyun özellikle teşekkür edecektir Size don Sıralama
eklemlere aşırı yük koymak istemiyorum, Take It Easy, ama. Sen ve iyi bir duruş sıkı hissetmekten
8 omuzlarınızı, kalça ve dizler yardımcı olacaktır 't ya onları underuse istiyorum. Güzel bir muhafaza hatta hareket ve geri kalanı arasında denge çalışın. Bir ara vermeden çok zor çok uzun süre çalışmak, ve eklem greve gidecek. Onlar sürekli kullanım, aşırı ya da kötüye sevmiyorum ve kendi sınırları için bu eklemler itmek, sen aniden bakkaliye o çantanın üzerinde güçlü bir kavrama almak için çok daha zor bulacaksınız.
Ama Çok uzun süre istirahat kalmak eğer eklemler kadar kasıldı çünkü, aynı sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Sertlik içinde sürünüyor önce düzenli " hatırlıyorum; dışarı " sallamak; Gün boyunca. Eğer geri kalanı konum (ya da oturarak ya da hareketsiz pozisyonunda çalışan) zaman, şimdi ve sonra hareket ve esnek olan eklemlerin tutmak için unutmayın. En az bir kez her saat Kalk ve birkaç dakika için harekete vücudunuzu koymak
7:. Sen
tatile konum gibi canlı
eklemlerin bakımı, gözlemciye göre, gibi görünmelidir Eğer ruh bakımı ediyoruz. Güzel ve sıcak bir banyo içinde bekletin. Isı yatıştırır ve kasları ve eklemleri rahatlatır ve su sizi destekleyen ve tek seferde yerçekimi kavga birleştirmeler gerekli bir mola verir. Ayrılabilir duş başlığı, özellikle sert hissedebilirsiniz eklemler su odaklanmak yardımcı olabilir.
Parafin banyoları gerçekten hamamlar ve bunun yerine suya daldırma, sen (sıcak balmumu içine kendinizi değil daldırma olacak olan çok sıcak). Eller veya ayaklar balmumu kaplı edildikten sonra, sertleşir ve başka bir kişinin ısıyı korumak için kapsayan bezle ellerini veya ayaklarını sarar.
Kendinizi masajlar davranın. Profesyonel masaj düzenli olarak gelemez bize kim için büyük, ama kendi eklemleri ma
