Elbette, içinde dikkatsizce atlamak istemiyorum - - kaldırma ağırlıkları yanlış şekilde hiç yapmıyor daha kötüdür. . Eğer düzgün eklemlerinizi korumak için gereken kas inşa edecek egzersizleri nasıl gerçekleştirileceği göstermek için
2 bir kişisel antrenör danışmanlık ve rehberlik ararlar: Yaş
Yasası
çok olarak biz gibi olabilir gerçeğini göz ardı etmek, bize hiçbiri genç alıyorsanız. Biz yaşlandıkça vücudumuzun en iyi sonuçları almak için bizim arayışında bize yardımcı olabilecek beklentileri ayarlayarak, bir kez geldiğince vücudumuzun dışına aynı performansı koaksiyel mümkün olmayabilir.
Birçok Biz yıllar önce yapan faaliyetleri en iyi şekilde bizim günlük planlamacıları bizim hafıza bankalar ve bırakılır. Çocuklar ya da torun roughhousing veya köy futbol bir oyun oynuyor iseniz, kenardan tezahürat isteyebilirsiniz. Hiçbir kimse (en azından zeminde kişi için) onların dirsek hakkında hıçkıra hıçkıra yere etrafında rulo izlemek gibi bir temas sporu eğlenceli kalıntıları.
, yeni etkinlikleri pick up zaman bisiklet olsun, bowling veya aerobik, her iki ayak ile atlamak yok. Ilk bakışta kolay alın ve yavaşça vücudunuzun talepleri artar. Doğru güvenlik dişli giyin -. Diz pedleri, dirsek pedleri, kask veya denir başka bir şey
olukları veya yama sızıntıları temizlemek için çatıya alıyorum isterseniz, bu işe düşünme zamanı olabilir Mahalle çocuk size yardım etmek için. Eldiven " asmak, o " zaman bilmek zor olabilir; Belirli bir aktiviteye, ama o gelecek yerel acil müdahale ekibinin ellerinde refahı koymak daha erken bir etkinlik bırakma tarafında err daha iyidir
1:.
Your Head kullanın
onları ilk kafanı kullanmaktır kullanırken eklemleri korumak için en iyi yol. Eğer sürekli bahçede çalışmak için eğildim ediyorsanız, bunun yerine yatak yükseltilmiş çiçek oluşturabilirim? Yerine masanın bir ucundan bir nesne toplayıp yerine kaydırın, diğer ucunda bir yere koymak
Başka "? Ortak akıllı " yaklaşım eklem belli bir etkinliğe kötü tepki başladığınızda kapalı geri etmektir. Bu vücudunuzun pahasına faaliyetiyle iktidara daha dönmeden önce beklemeye aktiviteyi koymak ve vücudunuzun geri kalanı (veya e-posta kontrol) için zeki.
Gününüzü planlayın ve düzenlemek için faaliyetler bu yüzden hepsi gruplanmış değiliz. Eğer çeşitli projeler va
