Için vücut kullanımı, su?
Sadece bir Kettlebell egzersiz bir halt bitirdim yapar ve ter ile kaygan değil. Zaten 32-ons yeniden doldurulabilir şişe suyunu içti ettik, bu yüzden bir dolum zamanı. Sadece tahmin ediyor, ancak bu sıvının tam size geçti gibi hissediyor - ter şeklinde. Ama su vücudunuz için başka ne yapıyor?
vücudunuzun başlıca sistemlerin en işlev suya bağlıdır çıkıyor. Aslında, su kim büyük bir parçasıdır: Bir yetişkinin vücut ağırlığının yüzde 60 kadar içermektedir. [Kaynak: Yeni Sağlık Rehberi]
Vücudunuz bir kurye sistemi olarak hareket etmek suyun dayanır. Su hücrelerinden atık ürünleri uzak taşır, sonra vücudunuzun her hücresinde besin taşır ve. Eğer yiyecekleri sindirmek zaman besin suda çözünür hale gelir ve daha sonra dolaşım sistemi, yüzde 92 su kanla bulaşan girin. Vücudunuzun hücre atık üretir gibi, vücudunuzun su bazlı sıvılar hücrelerden atık taşıma ve toksinlerin vücut temizlemek için böbrekleri yağlayın. Su aynı zamanda ek atık vücut kurtulmak için sorunsuz çalışmasını bağırsak hareketlerini tutar.
Suyun faydaları bununla da bitmiyor. Vücudunuz çok diğer fonksiyonların bir bolluk için kullanır. Bu çevreler, minder ve eklemleri yağlar sıvının büyük bir parçası. Ve, su yakıtlar tükürük oluşturmak ve ağız, burun ve diğer mukus zarının [kaynak: Yeni Sağlık Rehberi] nemlendirin sıvılar da,
Su beynin sağlığı ve işleyişi için hayati önem taşır.. Yaklaşık 775 mililitre - - hızlı bilişsel tepkiler vardı East London Üniversitesi ve Westminster Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından ruh ve beyin performansı üzerinde suyun etkisi A 2013 çalışma daha su içti katılımcıların bulundu. Ek su içmek vermedi katılımcılar da ruh tutuk bildirdi. Onlar [kaynak: Edmonds ve diğ.] Daha karıştı, üzgün olma ihtimali ve gergin idi
Diğer çalışmalar hatta hafif dehidratasyon daha zor dikkat ve odaklı kalmak ve kısa engel olabilir yapar göstermiştir. - ve uzun süreli hafıza fonksiyonları. Çoğu zaman, biz içeceklerden günlük su alımı alırsınız. İlave yüzde 20 gıda geliyor ve gıdayı enerjiye çevirmektedir vücut ihmal edilebilir miktarda üretir. Ancak, vücudunuzun çalışması için gereken su miktarı, bir gün-gün bazında değiştirebilirsiniz. Maraton egzersiz? Eğer sıvı alımını artırmak için ihtiyacımız olacak.
Tek yön yeterince su idrar çıkışını izlemek için içiyorsun olmadığını ölçmek için. Senin idrar berrak
[1] 