8:. Eğer dirsek ya da diz üstünde bursit varsa bir değişiklik
yapın
neden etkinliğini değiştirmek o -. Böyle okurken veya bahçede dizlerinin üzerinde sürünerek yaparken dirseklerine dayanmış olarak
parkta pick-up futbol maçında uzun atma keyfini varsa, güvenilen için topu teslim düşünün koşarak geri veya dar ucuna kısa bir pas atarak. Tabii, biraz rahat alışkanlıkları var, ama onlar tamamen gerekli değil.
farklı bir konumda oturan okuyabilirsiniz. Sen bahçe ya da sadece yanlara yanındaki çiçek yatağa oturup konum alanında yastıklı hasır yerleştirebilirsiniz. Adaptasyon anahtar
7:. Enflamasyon
Söndür
bursit ile ilişkili şişlik azaltmak için iki 325 miligramlık aspirin tabletleri-dört kez bir gün sürer. İbuprofen başka bir seçenek (etiket yönergeleri izleyin) 'dir. Ama böbrek sorunları var ya da doktorunuz söyledi eğer mide kızdırdı çünkü aspirin önlemek için eğer bu kaçının. Orudis veya Voltaren gibi Anti-inflamatuar ilaçlar doktor tarafından reçete edilebilir. [Kaynak: Üniversite Maryland Medical Center]
anti-inflamatuar ilaçlar, ya reçete veya sayaç üzerinde, için değildir unutmayın Uzun bir süre boyunca alınabilir. Bunlar geçici çareler konum. . Eğer tansiyon ilacı eğer aspirin ve ibuprofen kullanımı hakkında doktorunuza
6 Giriş: Buz
Put It
Buz alana kan akışını yavaşlatarak şişme aşağı getiriyor. Iki sürece bursit eklemde derin ise yaklaşık 20 dakika, ya da için ortak bir buz paketi bırakın.
buz paketi ile arasında bir havlu ya da bez koyarak cildinizi korumak için unutmayın Çıplak eti. Buz tedavisi rahatsızlık azaltılması ve ilk birkaç gün [: Johns Hopkins kaynak] sırasında şişme özellikle iyi çalışır. Değil; onlar yeniden kullanılabilir konum, artı
soran " olabilir - en eczaneler ve ilaç mağazalarında mevcut moldable buz paketleri, az dağınık olma eğilimindedir ve daha kolay etkilenen bölgeyi çevreleyen. ? 't onlar sadece " soğumasını demek; İlk şişme getirdi sonra Evet, ama bir ısıtma yastığı veya ısı paketi ısı iyi hissedeceksiniz kalmıyor dolaşımını artırarak bursa'da aşırı sıvı kurtulmak olacaktır.
Biraz yumuşak masaj yapabilirsiniz Aynı etkiyi elde etmek, a
