2:. Sen mide dolu ve genişletilmiş olduğunda, bir All-sen yiyebilir büfe
, bunu yapar Değil olduğunu unutmayın hatalı LES vana düzgün çalışması için çok zor. Bu reflü bir yemekten sonra en sık oluşur ana nedenlerinden biridir. (Reflü sık gebelik sırasında meydana nedeni de budur.)
Bu nedenle, GÖRH hastalarının bağırsak avı şenlikleri atlaması gereken ve size dört yemek zorunda bile (küçük öğünler özelliği kendi Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek
Beş hafif öğün yerine üç kare kemer yırtıcıları).
gevşek giysiler giymek de midenizde üzerindeki baskının bazı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ve gelebilir aptalca olarak, bu mide basıncını artırır ve muhtemelen yemek borusu içine mide asidi zorlar gibi, yedikten sonra Eğil değil deneyin
1: a. Pickier Eater
Be
istiyorsanız Daha iyi kontrol GÖRH, size diyet daha iyi kontrol almak gerekir. Gıdalar yemek - ve onları yemek yerken -. Bazı gıdalar bazı GÖRH diğerlerinden daha sufferers etkilerken sizin GÖRH ilgili mide ekşimesi sıklığı ve şiddetinde büyük bir rol oynamaktadır
Bazı diyet vardır yardım sunabilir başparmak kuralları.
Fransız kızartması veya soğan halkaları gibi kızarmış gıdalar söz konusu olduğunda, sadece onları yalnız bırakmak (gerçekten, ve başka pek çok herkes) GÖRH hastaları için en iyisidir. Peppermint aslında dinlenmek için LES isteyebilir, bu yüzden bunu tüketen mide ekşimesi nöbetleri öncesinde fark eğer bunu önlemek için en iyisidir. Aynı çikolata ve gazlı içecekler için de geçerlidir. Ancak, diyet bu öğeleri kesim önemli ölçüde reflüyü artırmak olmayabilir unutulmamalıdır - bu yüzden sizi rahatsız yoksa, go ahead ve (tabii ki, aşırıya kaçmadan) munching tutmak [kaynak: Bergeron] Yüksek yağlı gıdalar böylece mide ekşimesi frenlemek yardımcı olabilecek bir düşük yağlı diyet geçiş, boş mideden için gereken süreyi uzatmak gibi görünüyor. Narenciye ürünleri, domates suyu ve diğer asidik gıdalar uzak durun. Son olarak, tamamen aşağı yalan zaman sindirilir, böylece yatarım birkaç saat önce bir gün senin en yemek yemek. asit reflü ve GÖRH mücadele konusunda daha fazla ister misiniz? Bir sonraki sayfada HowStuffWorks makalelere bağlantılar deneyin.
