Sonraki kadar.:. Çepeçevre bütünsel düzeltme-it
4: Uyku Daimi Up
en iyi yollarından biri, uyurken mide yanması karşılaşırsanız, özellikle GÖRH üzerinde kontrol olsun, yükselmiş vücudunuzun üst kısmı ile uyku olduğunu. Eğer ayakları üzerinde dimdik uyumak zorunda değilsiniz, ama aynı zamanda sadece başınızı desteklemek istemiyorum - bu yardımcı olmaz. (Sadece sternum altında aşağı boğaz arkasından çalışır) özofagus kendisi hipbones daha yüksekse collarbones tutarak eğimli gerekiyor.
GÖRH ile mücadelesinde müttefikleri biri yerçekimi, hangi zor mide asidi için yukarı doğru şekilde çalışmak için yapar. Diğer müttefikleri (esasen yemek borusu geri aşağı regurgitated sıvıyı yıkar) tükürük ve yutma eylemini içermektedir. Eğer uyurken Ama GÖRH güçlere karşı kendi tüm konum -. Hiçbir ağırlık (yemek borusu yatay), hiçbir tükürük üretimi ve uyku hiçbir yutkunma
mide asidini dışarıda tutmak yardımcı olmak için Geceleri yemek borusu, senin üst beden yükseltmesine çeşitli şeylerden birini yapabilirsiniz. Kendini desteklemek için yastık veya köpük kama kullanabilir veya tüm yatak açıyla duracak şekilde yatağın üst kısmını kaldırın ahşap bloklar ya da başka nesneleri kullanabilirsiniz
3: a. Sağlıklı Yaşam Canlı
GÖRH semptomları bazen bir başka normal bir gün dayanılmaz görünüyor bazı iyi yaşam tarzı seçimleri bu yaşam kalitesinde büyük bir fark yaratabilir mevcut olmadığından emin olun çıkarabilirler.
Mide varsa, Bir fark yaparsa görmek için alkol kesme deneyin. Özellikle Kırmızı şarap GÖRH ilgili ekşimesi alevlenmesine görünmektedir. Gazlı içecekler ve kafein de istemi reflü, su geçiş ve daha sonra sizin için neyin işe yaradığını görmek için zamanla sisteminize farklı içecekler tanıtmak isteyebilirsiniz böylece.
Nikotin ürünler (hatta nikotin sakızı) LES neden reflü olmasına izin dinlenmek için. Ayrıca, daha önceden sigara mide asidi ile aşırı temas ham bir özofagus karıştırır.
Kilo kaybetmek Eğer GÖRH ile uğraşan ve aynı zamanda kilolu eğer hayatınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz tek iyi şey olabilir. Daha küçük bir göbek her zaman midenizde daha az baskı, daha az reflü anlam eşittir. Böyle indirdi kolesterol ve kan basıncı gibi siz de kilo kaybı ile alırsınız sayısız diğer olumlu yararları vardır. Olmayan GÖRH koşulları için ilaç her türlü alırsak
Son olarak, sahip doktorunuz bunu üzerinden bakmak herhangi bir şekilde reflü
