Çıkmak sonra
, bir sonraki adım kapalı kalmaktır. Bıraktıktan sonra ilk üç ay ya da öylesine zor bir zaman vardır. Sigara dönmek Çoğu kişi bu yüzden sonra yapın. Bu ilk üç ayında, fiziksel bağımlılığı kırık ancak sigara üzerindeki psikolojik bağımlılık sarsıldı ettik.
Genellikle sigara koşu bandı üzerinde geri koymak için sadece bir sigara alır. Günaha savaşmak için kovanı bazı fikirler kadar var. Örneğin, elinizle yapın ya da sigara dürtü sizi vurur zaman biraz temiz hava için adım dışında bir şey bulmak, biraz su yudum, şekersiz sakız çiğnemek, bir banyo almak planlıyoruz.
Size biliyorsanız Sigara içenlerin etrafında olacak, hazırlıklı olun. Eğer bir sigara teklif yaparken bir cevap uygulayın. Gruptaki sigara içmeyenleri ararlar. Eğer bir sigara yaparsanız sigara içmemek için özür dileme.
, o zaman çıkın kararınızı yenilemeniz gerekir. Değil bunun için kendinizi berating üzerinde, senin kayma öğrenme odaklanın. Yukarı kaymış anlamaya ve bunu tekrar kaçınmakla nasıl.
normale vücudunuzun metabolizma döndükten sonra, biraz kilo verebilir. Ortalama yaklaşık 7 lira. Eğer kilo konusunda endişeli iseniz, yemek ve egzersiz planları değiştirme hakkında sizin diyetisyen konuşmak.
Ayrıca çıktıktan sonra sağlık kuruluşu ile irtibatta kalmak gerekir. Diyabet kontrolü muhtemelen artıracaktır. Eğer öyleyse, sağlık kuruluşu insülin dozunu ya da diyabet hap zamanlamasını değiştirmek isteyebilirsiniz. Eğer yüksek tansiyon ya da yüksek kolesterol düzeyleri nedeniyle tedavi ediliyor Benzer şekilde, eğer durumunuz sağlık kuruluşu tedavinizi değiştirmek isteyebilirsiniz o kadar artırabilir.
Unutmayın, sigarayı bırakmak belki de en önemli şeydir . Eğer sağlığınız için ve etrafınızdaki için yapabileceğiniz
Kaynak: American Diabetes Association
