kademeli olarak çıkın yardımcı bir yöntem nikotin yerine geçer. Eğer nikotin bandı giymek ya da nikotin sakız çiğnemek zaman nikotin bazı kan girer. Yama ve sakız yavaş yavaş fiziksel bağımlılığı incelmek edelim. Onlar sigara için özlem künt ve yoksunluk belirtilerini azaltır.
sonsuza yama giymem. Bunun yerine, nikotin dozu azalan yamalar bir dizi kullanın. Birkaç hafta sonra, tamamen nikotin gelen sütten oldum.
Nikotin replasman nikotin fiziksel bağımlısı olan kişiler için özellikle iyi. Bunlar uyanma 30 dakika içinde ilk sigarasını var ve onlar daha önce çıkmak için çalıştım güçlü yoksunluk belirtileri vardı kim 20'den fazla sigara, günde sigara insanlardır. Araştırma bir yama kullanan bir sigara içen iki kez bir yama kullanmak değildir biri olarak başarıyla çıkmak için muhtemel olduğunu göstermektedir.
Yamalar mükemmel değildir. Onlar diyabetli bazı kişilerde kan şekeri seviyelerini yükseltmek. Yama giyerek Ve sigara içmemeli.
Eğer daha kolay, bir grup insanla birlikte çıkmak bir sınıf katılmadan düşünmek bulacağını düşünüyorum. Şirketiniz, sağlık planı, ya da yerel bir hastane bu tür kursları sponsor olabilirsiniz. Değilse, bu tür Yedinci Gün Adventist Kilisesi, Amerikan Akciğer Derneği ve Amerikan Kanser Derneği gibi kuruluşlar kendi kasabasında ücretsiz veya düşük maliyetli sınıfları çalıştırabilirsiniz. (Amerikan Kalp Derneği ve Amerikan Akciğer Derneği, aynı zamanda kendi kendine yardım malzemeleri vardır.) Bölgenizdeki yerel iştiraklerinin sayısı için telefon defterini kontrol ve Sigara içenler Bilgi ve amp altında Yellow Pages bakmak; Tedavi Merkezleri. Sınıf odak noktası nedir değildir. Bazı sınıflar çıkmak için hazır alıyorsanız hedef ve diğerleri sigaraları kapalı kalmak yardımcı olmaya çalışırız.
Hipnoz bazı insanların sigarayı durdurmaya yardımcı olur. Bu size duman tetikleyen şeyleri önlemek yardımcı olmak için çok yararlıdır. Eğer hipnoz ilgilenen varsa, bir klinik derecesi (örneğin, bir doktor veya psikolog) ile bir hipnoz seçin.
Başka bir yöntem akupunktur
olduğunu. Akupunktur, ince iğneler vücudunuzun çeşitli yerlerinde yerleştirilir. Bazı insanlar için, akupunktur sigara özlem durur. Çıkmak karar Ancak sizin için çalışmaya gidiyor, büyük olasılıkla yedi tedaviler veya daha az yapacağız.
K
