kruvasan ya da bisküvi atlayın. Bir topuz, ekmek veya İngiliz muffin sandviç yiyin ve kalori ve yağ tasarrufu
çift hamburger veya " uzak durun;. &Quot süper; peynir, biber veya soslarla sosisli. Peynir bir ons başına fazladan 100 kalori yanı sıra katma yağ ve sodyum.
salata bar için gitmek, ama sosları, pastırma bit, peynir ve kruton gibi yüksek yağ Topingler dikkat taşır. Hatta çok düşük kalorili pansuman ekleyebilirsiniz. Paketin üzerinde kalori kontrol edin. Ayrıca böyle bir patates veya makarna salatası olarak mayo bir sürü giyinmiş salata bar öğeleri sınırlamak. Havuç, biber, soğan, kereviz, brokoli, karnabahar, ıspanak, ve benzeri şeyler ile salata doldurun vb
Sipariş fasulye burrito, yumuşak tacos, fajitas ve diğer non-kızartılmış ürün Meksika hızlı gıdalar yeme. Sığır üzerinde tavuk seçin. Refried fasulye sınırlayın. Onlar refried olmayan fasulye varsa veya sorun. Ekstra marul, domates, ve salsa üzerine Kazık. Peynir, ekşi krema ve guacamole kolay gidin. Derin yağda kızartılmış taco salata kabukları için dikkat! - Taco salata iyi bir lokanta seçim olabilir 1000'den fazla kalori
Pizza olabilir. Bitkisel Topingler ile ince kabuk pizza için gidin. 1-2 dilim sınırlandırın. Et ve ekstra peynir
. kalori, yağ ve sodyum eklemek şekersiz, yağsız dondurulmuş yoğurt ya da yağsız yoğurt, küçük bir koni ile yemek bitirin. Daha da iyisi, evden taze meyve bir parça getir. Tatlılar, Şerbetler ve şerbetler daha az yağ ve dondurma daha az kalori var. Ama şeker dolu takoz edilir. Onlar sizin yemek planı içine ekstra karbonhidrat işe yaramazsa
. Çok yüksek kan şekeri göndermek tuzakları dikkatli olun olabilir. Kahvaltıda yağsız kekler şeker bol olabilir. Derisiz kızarmış tavuk neredeyse kadar şişman düzenli tür olarak sahip olabilirsiniz. Çin gıda sağlıklı bir seçim gibi görünebilir, ancak birçok yemekler, derin, özellikle soslar, kızartılmış veya yağ ve sodyum yüksek olan.
hayatın büyük zevklerden biri olabilir Dışarda yemek. , Doğru seçimler yapmak gerekenler sormak ve evde sağlıklı yemekler ile yemek dengelemek. Kendinizi zevk ve aynı anda diyabet iyi bakabilirim
Kaynak:. American Diabetes Association
Page
[1] [2] [3] [4]
