> öğle veya akşam yemeği her zamankinden daha sonra olacak olursa, her zamanki mealtime o yemekten hizmet veren meyve veya nişasta yiyin.
akşam yemeği olacaksa çok geç, her zamanki akşam anda yatmadan aperatif yiyebilirsiniz. Ardından, daha sonra saatte tam akşam yemeği yemek. Bunu yapmak için insülin ayarlamanız gerekebilir.
Fast-Food Mücadelesi
İster inanın ister inanmayın, sağlıklı fast-food seçimler yapabilirsiniz. Nasıl? Eğer sipariş tam olarak ne olduğunu bilmek ve önceden plan. Akılda iyi beslenme temel kurallar tutun. , Orta miktarda gıdalar çeşitli yiyin yediğiniz yağın miktarını sınırlamak ve gıda tuz miktarını izle. Eğer diyetisyen veya doktor ile çalıştık yönergeleri izleyin. Ne sipariş anahtarıdır. Sadece bir fast-food yemek yağ, tuz ve kalori bütün gün yetmeyecek yemek kolaydır. . Ortalama bir fast-food yemek çalıştırabilirsiniz bilin
: Ama bu bilge seçimler yapmak ve oldukça sağlıklı yemek yemek mümkündür
Burada iyi seçmenize yardımcı olacak bazı ipuçları olarak 1000 kalori ya da daha yüksek ve hedef aralığının üstünde kan şekerinizi yükseltmek.
sipariş gıdaların besin değerini bilin. Bazı iyi seçimler olmasına rağmen, çoğu fast-food öğeleri yağ ve kalori oranı yüksek. Eğer bir yemek için fast-food yaşıyorsanız
gündüz meyve gibi sağlıklı gıdalar ihtiva diğer yemekler izin ve sebzeler.
yemek pişirilir nasıl düşünün. Tavuk ve balık iyi seçimler olabilir - ama onlar tava ve derin kızarmış değilse
kahvaltı fast-food yemek ise, düz pişi, tost veya İngiliz muffin seçin.. Diğer kekler şeker ve yağ ile yüklenebilir. Meyve suyu ya da düşük yağlı veya yağsız süt ekleyin. Yağsız süt, krep tereyağı olmadan, ya da düz pişmiş yumurta ile soğuk tahıl sipariş edin. Sınır pastırma ve sucuk onlar yağ oranı yüksek olduğundan.
Siparişiniz, lütfen?
biz uzun biz istiyoruz daha çok etrafında yapışabilir yemek fast food. Bu
. Fazla kan yağ ve fazla kilolu olarak vücudumuzda dinlenmeye jumbo, dev, lüks, biggie boyutlu ya da süper boy gibi kelimeler dikkat edebilir. Büyük bölümlerini daha fazla kalori anlamına gelir. Onlar da daha fazla yağ, kolesterol ve tuz anlamına gelir. Yerine düzenli veya küçük ölçekli sandviç sipariş.
yağsız biftek, hindi ya da tavuk göğsü, ya da yağsız jambon gibi et ızgara veya ızgara sandviç seçin. Sipariş Topingler olmadan sade öğeler, zengin soslar veya mayonez. Hardal ile lezzet ekleyin ve marul, domates ve soğan ile krizi.Page
[1] [2] [3] [4] 
