Karbonhidratlar enerji ile vücudunuzun sağlamak ve günlük diyetin en büyük bölümünü oluşturan gerekir. Sonraki
karbonhidrat protein veya yağ olanlara göre daha hızlı kan şekerinizi yükseltmek içeren yiyecekler, ama onlar sağlıklı bir diyetin bir parçasıdır. Doktorunuz ve size ilaç ayarlamak veya daha fazla karbonhidrat yediğiniz zaman fiziksel aktivitenizi artırmak için ihtiyacınız olup olmadığını hakkında diyetisyen ile konuşun. Kan şekeri düzeylerini yükselterek önlemek için, ayrıca karbonhidrat açısından zengin gıdalar yemek arasındaki süreyi geciktirmek gerekir. Eğer böyle bir simit olarak karbonhidrat, bir yeri vardır bir yemek yerseniz böyle tahıl gibi başka bir karbonhidrat ağır yemek yemek önce, birkaç saat bekleyin.
denetimi hakkında doktorunuz ya da diyabet eğitimcisi ile konuşun senin Vücudunuzun bunlara nasıl tepki karbonhidrat yedikten sonra kan şekeri görmek için. Bir yemek başladıktan sonra bir iki saat kontrol edin. Sizin yemek sonrası kan şekeri yüksek olmayan 180 mg /dl olmalıdır
Karbonhidratlar bulunur.
meyveler> nişastalı gıdalar,> li> kepekli tahıllar <
sebzeler
Filinta Per Porsiyon Önerilen Gün Eğer maksimum günlük kalori = Ardından önerilen porsiyon = 1200 2000 2400 Nişasta (makarna, pilav, ekmek, etc.) 6 8 10 Vegetables 3 4 4 Fruits 2 3 3 Milk ve yoğurt 2 2 2
<1.600 p (günlük kalori aralıkları dayalı)> 1600 2000