destek alın. Çalışmalar bir topluluğun parçası hissediyorum insanların yaşam programı ile sopa daha olası olduğunu göstermiştir. Grup desteği yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için daha kolay hale getirir. Buna ek olarak, çalışmalar destek grupları bile daha uzun yaşamak yardımcı olabilir göstermiştir.
destek grubu arkadaşlarınız ve ailenizle oluşabilir. Ya da, kalp hastalığı veya benzer koşullara sahip diğer insanlar olabilir. Ciddi bir hastalık geçirdik İnsanlar geçiyor anlamak. Yaşadıklarınızı paylaşarak size ve başkalarına yardımcı olabilir. Diğer kişiler ile bağlantı ve duygularınız hakkında konuşuyor yalnız az hissetmenize neden olabilir. Bu sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Aşırı alkol tüketmekten kaçınınız. Çok fazla alkol, kan basıncını yükseltmek, kalp yetmezliğine yol, kalbinizin ritmi ile sorunlara neden ve kanınızdaki trigylcerides düzeyini artırabilir. Trigylcerides kalp hastalığı ile ilişkili bir yağ tipidir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, erkeklerin günde en fazla iki içki olmamalıdır. Kadınlar günde bir içki daha fazla olmalıdır. Eğer alkol ve kalbinizle ilgili daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, alkol kalbimi nasıl etkilediğini görüyor musun?
diyabet kontrol edin. Diyabet üretmek veya insüline yanıt veremez vücudunuz, bir hormon vücudun enerji içine kan şekeri dönüştürmek için kullandığı anlamına gelir. Aşırı kilolu olmak ve fiziksel olarak inaktif olan hem tip 2 diyabet gelişimine katkıda bulunabilir. Diyabet KKH komplikasyon riskini çok yüksek olduğu anlamına gelir. Zaten diyabet varsa, nasıl kontrol altında tutmak için doktorunuza danışın. Aksi takdirde sağlıklı, ödüllendirici yaşam ve kalp krizinden erken ölüm arasındaki fark anlamına gelebilir.
