Ben sağlıklı bir kalp için özel hangi değişiklikler yapabilir?

What belirli değişiklikleri Ben sağlıklı bir kalp için yapabilirim?
Ben sağlıklı bir kalp için özel hangi değişiklikler yapabilir?

bakmak için ihtiyaç duyacağınız tüm senin alışkanlıkları ve bunları sağlıklı kalp tutmak için değişebilir nasıl düşünün. Sen her şeyi aynı anda yapmanız gerekmez. Bazı insanlar büyük değişiklik olacağını düşünüyorum alışkanlığı ile başlayabilir - örneğin sigarayı bırakmak kadar. Diğerleri aşamalı değişiklikler yapmak isteyebilirsiniz. Örneğin, siz yağlı tatlılar keserek ya da kısa yürüyüşler alarak birinci başlayabilir. Her hafta, sağlıklı bir hayatı yaşamanın başka bir küçük detay üzerinde çalışabilirsiniz. Aşağıdaki sağlıklı bir kalp için almalıdır eylemlerdir.

Sigarayı bırakın. Sigara sağlığınız için iyi değildir. Eğer kalp hastalığı varsa Ama, daha da tehlikeli. Sigara ölçüde tehlikeleri KKH pozlar çarpar. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü göre, sigara içen sigara içmiyor daha kalp krizi için iki ila altı kat daha olasıdır. İçtiğiniz her sigara riskinizi artırır. Duman ve kalp krizi varsa, bir saat içinde ölmek sigara içmiyor daha muhtemeldir. Ani kardiyak ölüm ölme riskiniz o çıkmak için çok geç değil. Bir sigara içmeyen daha iki ile dört kat daha büyüktür

Ama. Vücudunuz sigara en kısa sürede çıkmak olarak neden zarar iyileşmek için başlar. Sigarayı bırakma konusunda yardım için, ben sigarayı bırakmak nasıl gördün mü?

yüksek ise kan kolesterol indirin. Yüksek kan kolesterol, yüksek risk sizin KKH kötüye gidecek olmasıdır. Aslında, yüksek kan kolesterol ateroskleroza yol açan damar tıkanması başlıca nedenlerinden biridir. Yüksek kolesterol, diğer risk faktörleri ile kombine edildiğinde, kalp krizi ya da diğer ciddi sorunlar şansınız dramatik artar.

kan kolesterol düşük ilk kalp krizi önlemeye yardımcı olabilir tutulması. Zaten bir kalp krizi yaşadım, kan kolesterol düşürücü başka bir sahip önlemeye yardımcı olabilir.

toplam yağ, doymuş yağ, kolesterol ve düşük bir diyet kan kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilir . Ayrıca kilo yardımcı olabilir ve aşırı kilo kalp hastalığı için bir risk faktörüdür. Diyetinizi değiştirmenin yanı sıra, doktorunuz size kolesterol düşürmek için ilaç almak isteyebilirsiniz. Kolesterol nasıl kontrol hakkında daha fazla bilgi için, benim kolesterol kontrol nasıl gördün mü?

kan basıncını kontrol edin. Yüksek kan basıncına sahip sert kalbin iş yapar ve arterler suşları. Birçok uzman, bu tıkalı damar, kalp krizi ve diğer ciddi s