olarak görünür yağ küçük miktarda kesim seçin. Sağlıklı et seçimler yaptığınızda yüksek yağ gibi bologna, sosisli, salam, pastırma gibi işlenmiş ve etler, kaçının.
Hatta, hala sadece ılımlılık et yemek gerekir. Günde et fazla 6 ons yiyin. Etin Üç ons bir iskambil destesi ya da standart bir kişisel çek defteri büyüklüğünde olduğunu.
Kullanım Alt-Fat Hazırlama Yöntemleri
sağlıklı pişirme yöntemleri için aşağıdaki ipuçlarını uygulayın.
yerine yağ drippings şarap, portakal suyu veya limon suyu ile
Tüm bu yöntemler lezzet düşürmeden yağ azaltır. Sebze Yemekler
Çeşitli zamanlarda Merkezi, haftada yedek hayvansal olmayan kaynakları Edin Bu tür hayvansal protein yerine tofu, fasulye, bezelye, mercimek ya da gibi proteinin. Bu, bazı bir sözde Et ve patates kişi iseniz alışmak alabilir. Bu sizin için yeni ise, hazırlama yöntemleri ve baharat için fikir almak için bir kaç vejetaryen yemek kitapları veya dergi bakmak. Kademeli değişiklikleri yapın. Zamanla, yeni yemekler alışacaksın ve kendi zevkinize değişecek. Etin yerine balık ikamesi de, sağlıklı bir seçimdir. Haftada yerine eti en az iki kez balık var. Daha fazla sebze ekleyerek de çözünür li
