Nasıl? Sağlıklı yemekler pişirebilirsiniz
diyet kolesterol ve yağ azaltmak pişirme olan bu ipuçları izleyin.
kalp-sağlıklı değiştirmelerin yapmaya Kişisel Tarifler
İnceleme tarifleri Aydınlat. En sevdiğiniz tarifleri çoğu basitçe alt-yağlı maddeler ikame edilmesi suretiyle sağlıklı yapılabilir. Senin tarifi maddeler listesine bakmak. Sonra maddelerden herhangi sol sütununda listelenen olmadığını Aşağıdaki tablo görmek için bakmak. Eğer öyleyse, reçete yerine sağ sütunda madde kullanarak tek bir sağlıklı yapabilir. Ben değiştirin miyim ne
?
Bunun yerine ... bu ... Tüm yumurta, yumurta sarısı Yumurta akı kullanın veya ¼ bardak yumurta yerine Tereyağı Sıvı veya küvet margarin, doymamış bitkisel yağlar, tereyağı aromalı granül, lezzet Sucuk, pastırma, söğüş Yalın derisiz hindi veya tavuk veya yağsız jambon Mayonez Yağsız yoğurt, hardal, az yağlı ya da otlar ve baharatlar yağsız mayonez Düzenli yoğurt, ekşi krema Yağsız yoğurt, yağsız ekşi krema Patates cipsi simit, az yağlı veya pişmiş cips Tüm veya% 2 süt Yağsız veya% 1 süt Tüm süt dondurma Buz süt, az yağlı dondurulmuş yoğurt, az yağlı veya yağsız dondurma, et sorbe Başbakan keser seçin veya seçim keser Tüm süt peynir Düşük yağlı, düşük yağlı veya yağsız peynir Tüm süt ekşi krema Yağsız veya az yağlı ekşi krema ya da yoğurt Hindistan cevizi yağı, palm yağı, palm Böyle aspir, ayçiçeği, kanola ve zeytinyağı Düzenli salata sosları Düşük yağ veya yağsız salata sosları olarak çekirdeği yağı doymamış yağlar, sirkeler tarifleri daha az yağ kullanın
.
bir reçete tereyağı 1 fincan ararsa, ½ fincan tereyağı kullanın ve budamak püresi 1/4 fincan diğer yarısını değiştirin. Sen çekirdeksiz kuru erik 1 1/3 bardak ve bir blender veya mutfak robotunda sıcak su 6 yemek kaşığı püre ile budamak püre yapabilirsiniz. Bu püresi bir fincan yapar. Pişmiş mal için, tereyağı, yağ, margarin, ya da elma 1 fincan kısalma 1 su bardağı yerine ve hala tüm yağ ve kalori olmaksızın nemli, büyük tatma öğe var.
Yalın etler ile pişirin
boyunca yağ ebru sahip et Başbakan keser lezzetli olması için birçok kişi tarafından kabul edilir. Ancak, seçim ya da et seçkin sınıflarda seçerek daha az yağ ile lezzet en alabilirsiniz. Tüm et doymuş yağ ve kolesterol içerir. Ancak bazı türleri diğerlerine göre daha zayıflar.
[1] 