Ve iyi haber elma çok özel bağlantılı olmuştur ki Antioksidan Flavonoid bileşimlerin kombinasyonu. Bu nedenle, C vitamini ve pektin (çözünür lif türü) ek olarak, birlikte bir elma flavonoidler bant enflamasyonu kontrol ve bizim arterlerde plak oluşumunu azaltmak için görünür.
Bu, tüm göstermek için gider O Snow White onlar bizim bakkal arabaları için sağlam bir seçim konum, elma korkmak için bir sebep olmasına rağmen.
tatlı bir tedavi de kalbimizi yardımcı olabilir misiniz? Cleveland Clinic göre, çikolata flavonoller (flavonoid türü) olumlu bizim damar sağlığını etkileyebilir - saymıyorum lezzetli bir lokma sağlamak. Aslında, flavonollar kaynaklanan sağlıklı kan damarları da böbrek hastalığı, bunama ve tip 2 diyabet önlemeye yardımcı olur.
Ancak, tüm çikolata eşit oluşturulur. Ticari çeşitleri ile ortak olarak çikolata kakao, daha fazla işlenmiş hale geldikçe, flavonol miktarı azalır. Üreticileri bu flavonol korumak için bir süreç mükemmel kadar bu nedenle, Hollandalı işleme (çikolatanın asitliği hafifletmek için alınan bir tedavi aşaması) üzerinden sürülmemiş olan koyu çikolata veya kakao tozu hedefliyoruz.
Peki ne kadar çikolata gerekir Kendinizi için tedavi? Onun sağlık yararları maksimize ne kadar çikolata üzerinde hiçbir sert ve hızlı kural şu anda olduğundan, Cleveland Clinic haftada bir defada 1 ons birkaç kez sopa diyor.
Ilımlı içme azalma ile bağlantılı olmuştur bir takım nedenlerden kalp hastalığı. Biri için, alkol iyi kolesterol (yüksek yoğunluklu lipoproteinler veya HDL) düzeyini yükseltmek ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Buna ek olarak, bu inme ve kalp hastalığına neden pıhtıları karşı çalışmasına yardımcı olur can ince kan. . Ayrıca, düşük östrojen ile postmenopozal kadınlarda özellikle yararlıdır kalp-koruyucu östrojen, düzeyleri için güzel bir destek verebilir
yakalamak biraz olsa da, var - zaten içmem , yararları başlangıç garanti etmiyoruz. Orta alkol tüketimi gibi bazı kanserler gibi başka hastalıkların riskini artırabilir. Kişisel durumunuza artılarını ve eksilerini tartmak ve doktorunuzla konuşun
Harvard Halk Sağlığı Okulu, iki, erkekler için günlük içecekler ve kadınlar için biri olarak ılımlı t
