güzel mavi renk aslında antioksidanlar çok yaygın olan antosiyanin, geliyor o yaban mersini. Ama hepsi bu değil - onlar küçük olabilir, ama yaban mersini ayrıca lif ve C vitamini ile dolu olan
Ayrıca, yaban mersini ve böğürtlen gibi, ahududu ve çilek gibi diğer meyveler, düşük yardımcı anti-enflamatuar var kalp hastalığı ve kanser şans. O mavi meyve üzerinde stok yeterli nedenler değildi sanki Ve, EatingWell söylüyor çilek kalp-sağlıklı bitki bileşikleri denilen polifenoller, böylece ve kan damarlarını dinlenmek için bilinen nitrik oksit, yukarı olabilir bizim seviyeleri, , düşük kan basıncı yardımcı olur.
gerçek bir sebze süper kahraman arayışı içinde iseniz
, sadece ıspanak içinde olabilir. Ispanak Bir fincan sadece 40 kalori vardır ve çok hizmet vitamin A ve K için günlük ihtiyaçlarını aşan ve manganez, folat ve magnezyum bol sunar henüz. Ispanak ayrıca sağlıklı antioksidanlar içerir.
Bu superingredients tüm sonucu nedir? Bu koyu, yapraklı yeşil sadece kalbini yardımcı değil - bu kanserle mücadele yeteneklerini amping ve beyin fonksiyonu koruyarak ediyor. Kanserle savaşan antioksidanlar ve kolesterol düşürücü iktidarın, kontrol altında kan basıncı tutmak için magnezyum yeteneği ve Folat kontur-mücadele nitelikleri sadece ona vermek için Popeye Sailor Man ıspanak döndü olabilirsiniz nedenleri birkaçı eldir.
domates soslu bazı tam tahıllı makarna kadar kulluk ve kalp savaşçıların iki kaynaktan içine dokunarak olacak. Domates, kepekli tahıllar gibi, kalplerimiz yardımcı bağlantılı olmuştur çünkü.
Domates C vitamini, A vitamini ve lif dolu geliyor. Buna ek olarak, genel olarak hastalıkla mücadele yardımcı olmak için domates 'vitamin ve mineraller ile çalışmak için gösterilmiştir likopen içerir. Bazı araştırmalar, bu gıda besin süper kombinasyonu da kol boyu kardiyovasküler hastalık tutmak olabileceğini gösterir.
Yaz aylarında, bir domates koparmak ve olur bir elma gibi yemek hızlı olabilir sonraki besin seçimi. Ancak, domates pişirme aslında kendi sağlık yararları çoğunu pompaları anlaşılmaktadır. Pişmiş domates az C vitamini olmasına rağmen, daha hazır likopen vardır ve antioksidan düzeyleri yerinde kalması
meyve ve sebze konuşurken, onların vitamin, mineral ve lif için Mayo Clinic noktaları -. Bütün Geleneksel düşük kalorili am
