Bizim gıda seçimler için 10 yiyecekler
tezat bir hikaye vardır. Besleyici, sağlıklı gıdalar bizim en iyi ilaç, bazı olarak hizmet vermektedir. Kötü beslenme seçimleri, ancak bizim organları üzerinde ciddi olumsuz otoyol almak. Aslında ne yediğimiz, bizim kalp ve kan dolaşımı etkiler -. Ya önlemek veya kalp krizine ve felçlere neden yardım
Örneğin, doymuş yağ oranı yüksek gıdalar tüketen, trans yağ ve kolesterol plak birikimini yol açabilir Bizim arterlerde. Bu neden bir sorun? Bizim arterler kalbe kanda çok ihtiyaç duyulan oksijeni taşımak için özgür ve açık olması gerekir. Plak sertleşir ve bu yolu daraltır gibi, kalplerimiz o oksijen yeterince alamadım - göğüs ağrısı veya kalp krizi neden olur. Bir inme durumda, bloke olma beynimizin bu oksijenden zengin kanı alarak sorumlu gemiler.
Bu durumlar ses olarak korkunç olarak, bu negatifleri mücadele ve kalbini güçlendirmek için diyet kullanabilirsiniz - bu aynı gemiler, serbest ve açık tutmak. Yaklaşık 10 Bu kalp-sağlıklı gıdalar öğrenmek için okuyun
10:. Salmon
Bazı yüzgeçleri görüyor musun? Bir kalp sağlıklı arkadaşım var olabilir. İki veya daha fazla porsiyon yağlı balık her hafta Yeme, somon gibi, yüzde 30 oranında koroner kalp hastalığı riskini düşürmeye yardımcı olabilir.
Bu tıbbi sihirli omega-3 yağ asitleri yüksek düzeyde gelir bulundu somon. Omega-3 yağ asitleri, trigliserid düzeyleri daha düşük kan basıncı düşürmek ve daha düzenli kalp ritmi için katkıda bulunabilir
Ayrıca, somon karotenoid astaksantin adında bir sağlıklı antioksidanı var -. Birlikte protein ile, B vitaminleri için enerji, kalsiyum ve D vitamini yiyecek dönüştürme
Bazı yağlı balık tavuk nuggets ticaret ikna ettiyseniz, burada somon alışveriş için bazı ipuçları: parlak turuncu-to-kırmızı somon arayın renk, sertlik, nemlilik ve hafif aroması. Buna ek olarak, kirlilik bazen balık çiftlikleri oluşabilir. Vahşi somon ilk bak. Bu mevcut değilse, Şili ya da Washington State Atlantik somon çiftlik seçin. Doğu Amerika Birleşik Devletleri, Batı Kanada ve Norveç'ten çiftlik balıkları üçüncü seçim olmalıdır
9:. Kepekli tahıllar
Kepekli tahıllar kesinlikle bütün kalbi için yapabilirsiniz. Onlar lif, diğer besinlerin, vitamin ve mineraller ile dolu ediyoruz. Aslında WebMD göre, sadece kalp için harika, yulaf ezmesi olarak kepekli tahıllar, değil, ama onlar da (digestively konuşma) düzenli tutmanıza yardımcı olabilir ve bazı ka
[1] 