Ben yağ ve kolesterol kesmek yapabilirsiniz Başka ne gibi değişiklikler? Diğer değişiklikler ben yağ ve kolesterol kesmek yapabilirsiniz

Etler, kümes hayvanları ve balık sürece aşırıya kaçmadan onları yemek gibi sağlıklı beslenmenin bir parçası olabilir. Aslında, sen et yerine her hafta balık en az iki porsiyon yerseniz kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Somon ve ton balığı özellikle sağlıklı seçimlerdir. Günde yağsız et, derisiz kümes hayvanları ve balık fazla 6 ons var. 6-ons sınırı pişmiş ağırlık için de geçerlidir. Pişmiş etin üç ons kartları veya çek defteri bir güverte büyüklüğündedir. Eğer diyet yağ ve kolesterol düşürmeye yardımcı olabilir pişirmek şekilde değiştirilmesi Your Heart

Sağlıklı mısınız Pişirme Yöntemleri kullanın
. Kalp-sağlıklı yemek pişirmek için öğrenmek zor değildir. Çoğumuz için, daha az yağ kullanımı yağ ve seçme pişirme yöntemleri daha düşüktür benzer gıdalar yerine gelir. You Out yiyin zaman ayrıntılı ipuçları için nasıl Hatta sağlıklı yemek misiniz? Sağlıklı Yemekler Can Cook

doymuş yağ ve kolesterol düşük bir diyet yemek dışarı yemek zevk alamıyorum anlamına gelmez. Anahtar evden uzakta olduğunuzda bile sağlığınız için hedeflerinize hatırlamaktır. Bir restoran alem yer düşünmüyoruz. Evde sevdiğiniz yiyeceklerin kendinizi mahrum yoksa bu size yardımcı olabilir. Eve yaparken sevdiğiniz yemekler daha sağlıklı versiyonlarını pişirmek öğrenin. Bu şekilde, daha az az sağlıklı bir restoran sürümünü yemek için cazip olacak. Eğer dışarı şehir olduğunuzda sağlıklı alışkanlıklar korumak konusunda daha fazla ipucu için, ben Eat Out zaman sağlıklı yemek Nasıl gördün mü?

Diyet

- kötü kolesterol - Sağlıklı bir düzeye kadar yağ ve yemek kolesterol miktarını azaltarak, bu deneyin. Bu tür margarin ve kolesterol düşürmek salata soslarında olarak gıda ürünleri ekleyin. Ayrıca daha fazla çözünür lif yiyerek LDL seviyelerini azaltabilir. Çözünür lif aşağıdaki tüm bulunur:

yulaf

portakal> havuç

Brüksel lahanası
armut

kurutulmuş bezelye ve fasulye

Page [1] [2]