Nasıl benim Kolesterol Alt Motive alabilirim?

ek. Önünüzde ne gerçekten olumlu hissettiğinizde, fiziksel bir şey yapmak. Örneğin, parmak üç kez yüzüğünü arkanı dön ya da sadece bileğinizin iç dokunun. Eğer zor bir durumda kendinizi bulmak zaman tekrar eylem yapmak. Bileğinizi dokunun veya bu halkayı çevirin. Senin iyi duygular ve kendinize inançlar size hatırlatacaktır Bunu yapmak. Eğer halka veya yumuşak bir dokunuş dönüş ile tüm pozitif enerjileri ile kendinizi enerji düşünün. Bir dostum ile

Set hedefler. Bu sizinle bunu yapmak için birisi varsa değiştirmek için sık sık daha kolaydır. Ayrıca sağlıklı değişiklikleri yapmak için çalışan bir arkadaşım varsa, birbirimize yardım edebiliriz. Kendinize biraz sopa-altın yıldızlı alın. Hedeflerinize ile tüm bir şemasını oluşturun ve bunları yapmak istediğinizde. Bunları başarmak olarak. Bir sonraki hedeflerinize grafik altın yıldız yapıştır

Yavaş yavaş başlayın ve başarı üzerine inşa. Daha fazla ve değişiklikler hakkında daha emin büyüyebilir böylece ilk kolay şeyler deneyin. Sert gibi görünen şeylerin için, size hedefe ulaşana kadar daha yönetilebilir adımlara onları aşağı kırarak deneyin. Örneğin siz biliyorsanız, tam yağlı süt veya dondurma yağ vazgeçmek gerekiyor ama, yağsız düşünce standı birkaç hafta% 2 deneyin olamaz. Sonra% 1 taşıyın. Sonra tekrar yağsız deneyin. Sen egzersiz ile benzer adım adım hedefler kurabilirsiniz. Ne kadar küçük - - Her zaman sağlıklı yönde herhangi bir adım yapmak çabaları için kendinizi iltifat. Bunu yapmak bir kazanan gibi hissediyorum yardımcı olur. Bir kazanan gibi hissediyorum zaman, kendiniz için olumlu ve sağlıklı seçimler yapmak daha yatkındır.