Nasıl Değişiklikler My Kolesterol Alt gerekiyor yapabilir miyim?

The aşamaları akışı geçmeye taş üzerinde adım kıyasla edilmiştir - herhangi atlamak mümkün değil. Sen diğer tarafa bunu yapmak için her biri üzerinde adım var.

Precontemplation. Sen yaptığın şey yanlış olduğunu düşünüyorum, öyleyse neden bunu değiştirmek değil mi? Eğer yüksek kolesterol konusunda fiziksel ve duygusal olarak nasıl hissettiğini görmek için dürüstçe kendinizi inceleyerek bu aşamada dışına taşıyabilirsiniz. Eğer durumunuz görmezden devam etmek için gerçekten iyi mi? Sonra, size kolesterol düzeyleri hakkında bir şey yapmazsak ne olabileceğine hakkında kendinizi eğitmek başlamalı.

tefekkür. Sen belki de bir sorun olabilir düşünüyorum, bu yüzden, düşünme yolunuzu değiştirerek hissi, ya da davranmaya düşünün. Eğer yüksek risk altında olduğunu kabul, ama bunu düşürmek için güce sahip olduğunu fark bu sahneden boyunca hareket edebilir. Sen sen yapabileceğini düşünmüyordu bir şey yapmak mümkün iken diğer zamanlarda düşünerek bu güvenini kazanmak olabilir. Ayrıca bir sorun olduğunu kabul için kendinizi tebrik edebilirsiniz.

Hazırlama. Bir sonraki ay içinde bazı değişiklikler yapmaya hazır almak için gerekli adımları atın. Bu aşamada, sen düşünmeye ve size alışveriş, yemek pişirme ve yeme değişebilir farklı şekillerde için planlama başlayabilirsiniz. Ayrıca size sopa ile düşünüyorum hangilerinin görmek için farklı egzersiz programları araştıran başlayabilir. Bu deneyin ve size sağlık bakımı kaçınarak edilmiştir anlamaya mevcut alışkanlıklarına dikkat etmek de önemlidir.

Aksiyon. Yeni davranışı başlatmak ya da çevreye ya da deneyim değiştirmek için bir şeyler yapmak. Bu aşama 1 günden 6 aya kadar sürebilir. Bu aşamada, kendinle gurur duymalısın ve değiştirdiği için kendinize ödülleri verir. Sen ileri çok büyük bir adım atmış bulunuyoruz. Ancak, destek sıraya ve bu aşamada kalmak bilinçli çaba gerektirir olduğunu kabul etmelidir. Eğer yeme bir veya iki kez yukarı kayma, ya da bir kaç gün egzersiz laçka ise, kendinizi affedin ve sağ arka sağlıklı rutinler olsun.

Bakım. Eylem aşamasında 6

Page [1] [2] [3]