var mı?
İyi bir duruş herkes için pratik bir temel kuraldır. Artrit muzdarip insanlar için yanlış duruş eklem stres ve ağrıya neden olabilir. Vücudumuzun yerçekimine karşı, bize dik tutan iş başında sürekli olarak. Tam hizalama yaralanmaya neden olabilecek diğer kaslar sırt ve overcompensation stres kaçınarak anahtarıdır. Bizim omurga doğal eğrisi vardır, ve kemikleri ve alt sırt eklemleri en sık yanlış duruş ile vurgulanmaktadır. Ayakta ve oturma hafife alınacak sadece vücut pozisyonları değildir; Vücudunuzun farkındalık artrit ağrı önlemek için çok önemli. Ne zaman ayakta
pelvis yanlış konumlandırma kasları vurgulayarak, ileriye uzatmak için mide neden olur ve geri kemer alt. Karın çekerek ve tailbone bu dengesizliğini düzeltmek için zemine aşağı bakacak şekilde pelvis yeniden konumlandırılması. Uzun süre ayakta iken pelvis Uyum de çok önemlidir. , Biri diğerinden daha ayağını biraz daha yüksek yükselterek tabure veya başka bir araç kullanılarak, ve ayakları alternatif ederek, pelvis hizalanmış ve stresi azaltmak tutun. Stand Ne zaman dizlerinizi kilitleme eğer, üst vücut tutarak nasıl farkında olmak ve. Ayakta iken vücut konumlandırma Farkındalık uzamış hiza örneklerini azaltacaktır.
Sırt desteği için
Oturma aramaları, omurganın doğal eğrisini sürdürmek. Eğer uzun bir süre için herhangi bir konumda tutun eğer ayakta olduğu gibi, size değişmeli olup olmadığını bir mola ve kısa bir süre için ayakta germe veya kalça daha yüksek dizleri düzeyini yükseltmek için ayaklarını yaslanır, taşımak . Oturma pozisyonuna yükselen de düz sırt tutmak ve sizi itmek için el ve ayak kaslarını kullanarak ve sandalyeden, sistematik yapılmalıdır. Duruşunuzu bakımı da doğru mobilya seçimi içerir artrit ağrı önlemek için. Sandalyeler, yatak, kol dayama ve ayak tüm eklemler üzerindeki yükü azaltmak ve kasları geri düşürmeye yardımcı desteklemektedir.