Nasıl diz osteoartriti olan çalıştırabilirim?
Diz ağrısı ve şiddetli aktivite sırasında şiddeti artabilir şişlik , koşma gibi. Bu kemiklerin sonucun kıkırdak zayıflaması için bir araya sürtünme ve kötüleşen [: NIAMS kaynak] olduğunu. Eğer yeni bir geçmiş zamanı bulmak gerekir merak ağrı ile acı olabilir. Eğer biterse ve bir mayo ya da kayaklar satın almadan önce, size çalışan vazgeçmek gerekmez öğrenmek için memnuniyet duyarız. Aslında, araştırmalar çalışan neden olabilir ya da diz osteoartrit alevlenmesine olmadığını göstermektedir. Aksine, egzersiz, uzun vadede [: NIAMS kaynak] üzerinde osteoartrit semptomların azalmasına yol açan, senin ortak gücü ve esnekliği artırmak yardımcı olabilir. Egzersiz genellikle osteoartrit olan herkes için bir tedavi programının bir parçasıdır. Anahtar ağrıyı azaltmak, ancak aktif kalması
olduğunu. Güçlendirme egzersizleri, kuvvetlendirme çalışmaları, aralık-of-motion egzersizleri ve denge ve çeviklik egzersizleri [kaynak: NIAMS] Dört çalışırken diz ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir egzersizleri farklı türleri vardır. Çalıştırmadan önce, aynı zamanda esneme ve diz yaralanması riskini azaltır, ısınmak için emin olmalısınız. Eğer egzersiz rejimi içine bu egzersizleri dahil konusunda daha fazla bilgi edinmek için bir fizyoterapist danışmak isteyebilirsiniz.
Size bağlı osteoartrit şiddetli diz ağrısı orta yaşıyorsanız
, daha fazla müdahale gerektirebilir. Sırasında ve /veya çalıştırdıktan sonra, daha önce ağrı kesiciler ve anti-inflamatuar ilaç kullanmayı düşünün. Böyle asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz ağrı kesiciler, hile [: Mayo Clinic kaynağını] yapabilirsiniz. İbuprofen ve naproksen inflamasyonu azaltmak yararı var. Diz ağrısı yeterli reçetesiz ilaçlarla rahatladım değilse, reçeteli ağrı kesiciler ya da kortizon çekim denemek isteyebilirsiniz. Ancak, dikkat: Çok fazla kortizon çekim aslında diz hasara neden olabilir. Çaprazlarla ve özel ortopedik ayakkabı ekler da [: Mayo Clinic kaynak] çalıştırırken bazı ağrı hafifletmeye yardımcı olabilir. Son olarak, akupunktur gibi alternatif tedaviler, diz ağrısı ve değer düşüklüğü [kaynak: NIAMS] azaltmaya yardımcı olabilir.
Başlat video Vücut Invaders
: Artrit Testi