girişiminde olabilir bir dizi yolla sizin anksiyete rahatlatmak: yeme televizyon önünde saatler oturum veya tütün, alkol veya uyuşturucu (yasal ve yasadışı) kullanımını artırarak. Bütün bunlar endişeleri aklınızdan çıkarmak, ya da beyin kimyası biraz değiştirmek için bazı içgüdüsel bir şekilde girişimlerini temsil etmektedir. Ve bazen işe yarıyor
Ancak, birçok bizim go-stratejileri -. Çikolatalı dondurma tıkınıyordur ya da ekstra bir bardak ya da iki şarap olması gibi - aynı zamanda art arda yürütülen, özellikle olumsuz sonuçlar doğurabilir. Uzun vadede, bazı davranışlar aslında azaltabilir mutluluğu artırmak için üstlenilen.
stresi azaltarak ve sadece insanlar mutlu görünüyor ruh geliştirmek için başka bir strateji değil, aynı zamanda daha olumlu uzun vadeli etkileri verir Uzun vadeli mutluluk için elverişli. Biz koşmak, bisiklet yürüyüş ya da egzersiz diğer bazı şeklinde meşgul zaman egzersiz
, genelde mutlu ve daha az endişeli hissediyorum görünüyor. Kötü fiziksel durumda olan insanlar kesinlikle hiçbir mutluluğa yabancı ve Stanford Üniversitesi öğrenci-sporcular bir çalışma bu grup için mutluluk atletik kahramanlık [: Denny kaynak] oldu daha kendi kişiliği ve mizaç daha bir sonucu olduğunu öğrendim vardır. Ancak, mutluluk kızak yağlayın fiziksel uygunluk yönleri kesinlikle vardır.
artan enerji yanı sıra, fiziksel olarak aktif insanların kişisel fitness hedefleri karşılamada başarı duygusu hissedebilirsiniz. Ayrıca, spor salonunda bu saatler ürettiler geliştirilmiş fiziksel görünüm gurur hissedebilirsiniz. Ve güzel bir günde dışarıda alıyorum - hatta yabancılarla bir kuş sürüsü etrafında kapalı çalışma dışarı -. Zihni uyarır ve yukarı sallıyor neyi bazı insanlar için bir başka monoton ve hücre merkezli günlük varlığını olabilir
Ama Egzersiz ve mutluluk arasında doğrudan bir bağlantı vardır? Biz egzersiz uykusuzluk ve uyku alışkanlıkları geliştirmek, yanı sıra kendi anksiyete [: Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi kaynağı] düşürmek gösterilmiştir biliyoruz. Sıçanlar üzerinde çalışmalar egzersiz taklit beyin üzerindeki antidepresanların etkilerini göstermektedir. Egzersiz aynı zamanda öğrenme ve hafızadan sorumlu beyin parçası yeni beyin hücrelerinin oluşturulması için sorumludur. [Kaynak: Karolinska Institutet]
İlginçtir, mutluluk ve egzersiz iki önemli açıdan benzer: her ikisi de bağımsız olarak ve aynı zamanda endorfin serbest bırakılması ile b
[1] 