Ama spektrumun ultraviyole kısmına maruz eksikliği -. Ciltte güneş kremi tarafından engellenen ışık ışınları - tutmaya yardımcı olabilir iş depresyon çevrimi. UV-bloke güneş olmadan güneşte asla iseniz, vücudunuzun muhtemelen yeterli D vitamini üreten değil Ve Araştırma parlak yaz aylarında vitamin D üreten güneşe maruz üzerinde yükleme yoluyla yüksek serotonin düzeylerini korumak yardımcı olabileceğini göstermektedir Karanlık kış ayları [kaynak: Collinge].
Ve ne şiddetli kış depresyon muzdarip yoksa? Bu sizi akkor ya da floresan ampuller sizin ışığa maruz tüm alma hakkında iyi hissediyorum gerektiği anlamına mı geliyor? Muhtemelen değil. Çok fazla sınırlı spektrumlu iç mekan aydınlatma maruz kalma ve tam spektrumlu ışığına maruz altında ilgili, yorgunluk gibi sorunlar, azalmış bağışıklık fonksiyonu ve muhtemelen doğurganlık sorunları [: Brody kaynak] ile bağlantılı olmuştur. Dahası, D vitamini eksikliği, deri, prostat, kolon ve dahil bazı kanser türleri, yakalanma riskini artırır ister inanın ister inanmayın edebilir. [Kaynak: USA Today]
Bu yüzden dışarı atmak mı biz her şeyi biliyorum güneş ışığı kötülükleri hakkında ve bizim kalplerini içeriğe güneş fırında gitmek?
Her şey gibi, ılımlılık anahtarıdır. Önce, sirkadiyen ritimler, uyum içinde kalmak istediğiniz güneşten korumalı güneş ışığı tüm yardımcı ve içine sıkışmış olduğunuzda güneşlikler açık emin olun. Korunmasız güneşe maruz kalmanın yaklaşık 15 dakika hedefliyoruz haftada üç kez D vitamini kaynağı yetişmek için. [Kaynak: USA Today]
Daha fazla güneş ışığı hakkında bilgi sirkadiyen ritimleri, mutluluk ve ilgili konular için, bak Bir sonraki sayfadaki bağlantılarda.
