Bir mutluluk odaklı web sitesi bir seferde bir şey yapıyor odaklanan önerir. Eğer karar verirseniz Örneğin, klasik bir film izlemek için ve bitirdiniz birçok şey kazanılmış olabilir sonuna kadar, iş arkadaşlarınızla bazı e-postalar yazma filmin ilk bir saat harcamak, ama tam olarak ya kendinizi işledi? O zevk ve anlamak ve hatta dikkat çok zaman bölünmüş eğer film ile bir bağlantı hissetmek mümkün mü? 7. Egzersiz
zihin-beden bağlantısı sık sık ayrılmaz bir bileşeni olarak çağırılır mutluluk. Egzersiz ile vücut formda tutmak çok aklında ölçülebilir etkilere sahiptir. Genellikle egzersiz insanlar anksiyete ve depresyon düzeyi düşük var. Ancak çalışmalar da egzersiz insanları motive aynı genetik faktörler de, depresif olma nedensel bağlantı ortadan kaldırarak onları daha az yatkın hale getirebilir göstermiştir.
egzersiz yoluyla mutluluğu Arttırılması fitness bir fanatik bağlılık gerektirmez. Daha az iddialı bir fitness rejimi başlamadan da somut sonuçlar üretirken gerçekçi hedeflerinize tutmaya yardımcı olabilir. (Gerek yok, sadece mutsuzluk katkıda egzersiz hedeflerinize ulaşan değil suçlu hissediyorum.)
Egzersiz kortizol vücudun düzeyleri, stres ile ilişkili bir hormon düşürür. Stres düzeyine bağlı olarak, buna göre egzersiz değiştirmek gerekebilir. Daha fazla stresli iseniz, kortizol yakmak için daha uzun, daha sıkı egzersiz almak ve rahat ve tazelenmiş hissi uzaklaşmak olabilir.
endorfin duymuş olabilirsiniz. Egzersiz bu güçlü, duygudurum artırıcı kimyasalların serbest bırakmak için hipofiz bezi neden olur. Kortizol gibi, egzersiz endorfin salınımı kişiye ve duruma göre değişir. Böyle koşma gibi yoğun aerobik aktiviteler, hafif kaldırma daha endorfin serbest bırakmak için daha olasıdır. Uzmanlar ayrıca egzersiz rutinleri ve etkinliklerini değişen öneririz. Antibiyotiklere karşı dirençli hale bakteriler, vücut yorucu faaliyetleri bir direnç oluşturur gibi bunu içinden koydu. Dışarı ça
