3:. Egzersiz Daha
Egzersiz tartışmasız iyi bir şeydir ... ama bu iyi bir şey çok fazla olması da mümkündür. En yoga, bir tahmini 20 milyon Amerikalı tarafından uygulanan düşük etkili egzersiz ile başlayalım. Ülke genelinde yoga stüdyoları, Deneyimsiz öğrenciler köpek ve headstands gibi temel inversiyon aşağıya bakan standart adım aracılığıyla konur. Ancak bazı üst yogiler hatta temel yoga pozisyonları arka ya da ortak konular [kaynak: Geniş] gibi mevcut sağlık problemleri olan insanlar için ciddi yaralanmalara neden olabilir savunuyorlar.
Peki bu maraton koşucular, fiziksel uygunluk çok modeli hakkında ve dayanıklılık? Son yıllarda yapılan çalışmalarda çok sayıda aşırı dayanıklılık eğitimi aslında kalbi zarar verebilir göstermiştir. Bir maraton koşma uzun süreli kardiyovasküler stres aritminin (düzensiz kalp atışı), kalsifikasyon ve hatta yara izi gibi sorunlara neden olabilir. Araştırmaya göre, bu zarar sürdürmektedir önce kalp itilebilir ne kadar bir sınırı var. Suçlu uzun süreli dayanıklılık eğitimi sırasında kalp dokusunun iltihabı gibi görünmektedir [kaynak: Collier Serin]
egzersiz başka uygunsuz gerçeği. Bu kilo için harika bir yol değil. Diyet önemli değişiklikler - kaçınarak karbonhidratlar, şeker ve nişastalı yiyecekler - 30 dakika bir gün [: Bowden kaynak] için koşu bandı üzerinde briskly yürüme daha ince bel için çok daha fazla yapacağız. Kuvvetli günlük egzersiz bir saat kilo kaybı sağlamak için etkili olduğu kanıtlanmıştır rağmen, tek başına egzersiz istenmeyen pound döken en etkili yol değildir
2:.
İstirahat
geleneksel emeklilik fantezi böyle bir şey gider: , eşiniz ile dünya seyahat, arkadaşlarınızla gölde balık tutma ülkeyi turne ve bir mobil ev torun ziyaret. Veya basitçe uyku ve La-Z-Boy iyi bir kitap okuma.
Modern emeklilik sert mali gerçeklik kökten farklıdır. Daha uzun ömür beklentileri ve azalan tasarruf ve yatırım getirilerinin Çünkü birçok emekliler yaşam standartlarını korumak için her kuruş çimdik gerekir. Bazı durumlarda, bu geçinebilmek için düşük ücretli işlerde çalışmak zorunda. Şubat 2013 yılında ortalama 401 (k) insanların 55 denge ve eski hatta Sosyal Güvenlik [kaynak: Martin] ile neredeyse yeterli 30 veya 40 yıl sürecek 143.300 $, oldu.
maddi bile emeklilik için hazırlanan, sen deneyim derinden overrated bulabilirsiniz. Gone İşinizin zihinsel uyarılma, çalışma ortamın
