İstiyorum Düğün Body 12 Ay: 12 Ay Düğün Vücut You ister
gibi bir şey iseniz Eğer nikâh planlama başlamadan önce bana, o nişan yüzüğü ancak parmağınızla daldı. Pasta, çiçek ve konumu tüm yaşamsal olmasına rağmen, herkes koridorun üst kısmındaki gelinin görünümü herhangi bir düğün gerçekten uyaran gasp anı olduğunu bilir. Doğal olarak, büyük bir gün için en iyi bakmak istiyorum. En gelinler soru haşhaş ve buket-savurma arasında aylarca sahip olduğundan, büyük olasılıkla sürece gerçekçi tutmak ve zor iş olarak, görünüşünüzü hedeflerinize ulaşmak için bol bol vaktiniz olacak. Yani, biz istediğiniz düğün gövdesini almak için 12 aylık rehber ile geldim
Ay 1:. Plan
yapın
ilk ay boyunca, hala gerçek üzerinde oldukça yüksek olduğunu nişan, ama hemen fitness planı üzerinde yola çıkmaya öder. Her kadının farklı olduğundan, aynaya uzun bakmak ve gelecek yıl boyunca ulaşmak için umut anlamaya. Belki sallanan kollar var, ama bir gevşek midsection veya geri üniversite kilo almak istiyorlar. Veya, iyileştirme için belirli bir özelliği var, ancak yeni bir egzersiz rejimi girerek genel fiziksel uygunluk çarklarını istiyorum.
Aklınızda hedeflerinize var sonra, bunları yazmak ve yok ilerlemenizi belgelemek için nasıl anlamaya. Örneğin, bir haftalık veya aylık bazda kilonuzu grafik olabilir. Ağırlık bazen ölçek tüm bu kadar dalgalanma yok Aklınızdaki kriter, ayı ise Veya vb bel, kalça, uyluk, kol, düzenli ölçümleri alarak lehine yağsız kas ilave sayesinde ölçek vazgeçmek , hormonlar ve taşıma konum su ağırlığının miktarı
Şimdi, en yumruk paketi egzersiz türleri hakkında daha fazla bilgi edinmek izin
Ay 2.:. üzerinde çalışın Strength-Yapı
Gözleriniz sizi aldatan değildir. Yağsız kas olarak kullanılan vücut parçaları gerçekten yağ döndü. Ne yazık ki bu yaşlanma önemli bir yan etkidir. Bu sorunla mücadele için en etkili yollarından biri düzenli kuvvet antrenmanı yapan gereğidir. Kimse size tezgah edebilmek için gereken söyleyerek sizin nişanlısı basın. Ancak bazı hafif antrenman yağ yakma ve yağsız kas kurulmasında etkili olabilir. Ek olarak, kuvvet antrenmanı size egzersiz bittikten sonra kalori yakmaya devam yardımcı olur. CrossFit, P90X ve Zumba sıkılaştırma gibi programlar listemize sonraki madde ile kuvvet-bina dahil egzersiz tüm mükemmel örnekleri ...
Aylık 3 şunlardır: Go Crazy Kardiyo
Tamam, değil mi Gerçekten kardiyo yapmaya aya 3 k
[1] 