How Cook Nasıl Şalgam uzun kavrulmuş sebze yemekleri ve turşu salata lezzetli bir ek olduğu bilinmektedir Şalgam Yeşiller
Cook nasıl
. Ancak, yeni tıbbi araştırma onun Yeşiller kök sebze daha diyet daha sağlıklı ve daha besleyici tamamlayıcısı olabileceğini göstermektedir. Şalgam, tüm yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyum, lif, magnezyum ve vitaminler C, A ve K [: Beck kaynak] sunuyoruz. Bu yeşillikleri tabakta tatlar çeşitli eklemek için farklı şekillerde bir dizi pişmiş olabilir. Aşağıda listelenen ipuçlarını okuyun ve şalgam yeşillikleri yemek pişirmeyi öğrenmek.
Şalgam yan çanak şalgam yeşillikleri hizmet etmek bir lezzetli yolu Yeşiller protein yemekleri eşlik gibidir. Isıtmalı zeytinyağı, sarımsak, pırasa ve usanmış ezilme pul biber bir tenceresi yeşillikleri ekleyin. Yeşiller soldu kadar, pota, kuru beyaz şarap ¼ fincan dökün ve orta ateşte pişirin. Bu yaklaşık sekiz 10 dakika [: Martha Stewart kaynak] alır. Yeşiller ızgara tavuk göğsü veya ızgara somon derin ve zengin lezzet katacaktır.
kendi kalori alımını izlemek olanlar için şalgam Greens Haşlama, haşlanmış şalgam eklemeden plaka maddenin eklemek için kolay ve lezzetli bir yoldur yağ bir sürü. Basitçe bazı sebze, baharat ve seçtiğiniz et ile yeşillikleri kadar kaynatın. Et pişirme başlayın ve et yarım saat [kaynak: Deen] pişirmek için sol hakkında sahip olduğunda yeşillik ve sebze ekleyin.
Sote Şalgam Yeşiller hafif ve taze çerez için de Yeşiller sautéing deneyin sızma zeytinyağı. Yeşiller yumuşayıncaya kadar yaklaşık 5 dakika biber gevreği ve sarımsak ile pişirin. Sonra limon suyuyla onları serpiştirmek ve tatmin edici ve sağlıklı gündüz atıştırma [kaynak: Beck] için çam fıstığı ile serpebilirsiniz.
Lansman video Jon &Kate Plus 8: Cooking Class
