Southwest Bean Chili

Southwest Bean Chili VERİM 3/4 kap 3/4 fincan kurutulmuş pişmemiş kırmızı barbunya fasulyesi kuru siyah fasulye 5-1 /2 bardak yağ konserve pişmemiş 1 su bardağı nohut fasulye kurutulmuş pişmemiş
8 ila 10 porsiyon
MADDELER yapar azaltılmış sodyum tavuk suyu -Alerjik 4 diş sarımsak, kıyılmış 3 kulaklar taze mısır, shucked ve çekirdekler koçanı gelen seribaşı 2 orta yeşil biber, kesilmiş ve doğranmış 1 can (16 ons) domates sosu 1 can (14-1 /2 ons) Meksika tarzı haşlanmış domates, drenajsız 3 yemek kaşığı toz biber 1 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu 1 çay kaşığı kimyon 1/2 çay kaşığı tuz 4 su bardağı sıcak pişmiş pirinç Kıyılmış peynir, zeytin olgun, avokado ve yeşil soğan dilimleri (isteğe bağlı) YAPILIŞI:
<. li> enkaz ve herhangi lekelenmiş fasulye çekme, akan soğuk su altında kevgir iyice durulayın fasulye büyük bir kase yerleştirin fasulye
; su 4 inç ile kaplayın. Gece boyunca oda sıcaklığında bekletin. Fasulye boşaltın
. Büyük, ağır bir tencerede tavuk suyu ve sarımsak ile birleştirin. Yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Düşük ısı azaltın; kaynamaya, kapalı, 1 saat. fasulye karışımına suyu, biber tozu, kakao tozu, kimyon ve tuz ile mısır, biber, domates sosu, domates ekleyin
. Kısmen Kapak; 45 dakika kaynamaya veya fasulye ihale ve karışım kalın
kase içine Kaşık pirinç kadar.; biber ile top. İsterseniz peynir, zeytin, avokado ve soğan ile servis yapın
Hızlı içinize çekin Yöntem Yeri büyük bir tencerede kuru fasulye sıralanır.; su 4 inç ile kaplayın. Yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Pan ortaya çıkarın; 2 dakika kaynatın. Isı pan çıkarın; kapsamaktadır. 1 saat bekletin; Daha sonra yıkayın ve fasulye boşaltın. Cook fasulye yönetmen olarak. Güneybatı BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Porsiyon Boyutu: (garnitürleri olmadan) 1/2 su bardağı pişmiş pirinç Sodyum 791 mg Protein 24 gr lif 17 g Karbonhidrat 82 gr Kolesterol 17 mg ile (toplam tarifi 1/8) biber 1 kase Sebze 2 Nişasta 4-1 /2 Et 1: Yağ% 10 Kalori 447 DİYET DÖVİZ gelen Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 5 gr Kalori