Sosis ve tavuk Gumbo

Sucuk ve Tavuk Gumbo VERİM 1 yemek kaşığı kanola yağı 1 kırmızı biber, 1 £ kemiksiz derisiz tavuk uyluk doğranmış
6 porsiyon
MADDELER, 1-inç parçalar 1 paket içine aşırı yağ kesilmiş ve kesim (yapar 12 ons) Cajun andouille veya biber lezzet tavuk sosis, 1/2 inç kalınlığında 1/2 su bardağı tavuk suyu 1 (28 ons) kavrulmuş sarımsak 1/4 fincan ince kıyılmış yeşil soğan 1 defne yaprağı 1/2 çay kaşığı ezilmiş domates kurutulmuş olabilir dilimlenmiş fesleğen 1/2 çay kaşığı karabiber 1/4 1/2 çay kaşığı kırmızı pul biber 6 limon takozlar (isteğe bağlı) YAPILIŞI: büyük bir tencerede

Isı yağı. Dolmalık biber ekleyin; yüksek ısı 2 ila 3 dakika; aşçı ve orta ve ndash üzerinde karıştırın. Tavuk ekleyin; aşçı ve yaklaşık 2 dakika veya kızaran kadar karıştırın. Sosis ekleyin; aşçı ve 2 dakika veya kızarana kadar karıştırın. Suyu ekleyin; Tencereye altından herhangi kızaran bit kadar kazıyın. domates, yeşil soğan, defne yaprağı, fesleğen, karabiber ve kırmızı pul biber ekleyin
. 15 dakika pişirin. Çıkarın ve defne yaprağını atın. İsterseniz her dilimlenmiş limonla birlikte hizmet garnitür
Bu tarif görünür. Güney BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 1-1 /3 su bardağı bamya Fiber 2 g Karbonhidrat 10 gr Kolesterol 103 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ Yağ 11 gr Kalori% 39 Kalori 239 Protein 28 g Sodyum 1000 mg DİYET DÖVİZ: Yağ 1/2 Et 2 Sebze 2