VERİM, 4 porsiyon
bamya, New Orleans popüler kalın, stewlike çanak yapar bamya, domates ve bir veya daha fazla et veya kabuklu deniz kapsamaktadır . Geleneksel Gumbos hatasız bir lezzet katıyor karanlık bir meyane, un ve yağ karışımı ile başlar. Meyane yağ miktarını azaltarak bu tarifi kalori ve toplam yağ Döşeme yardımcı olur. £ 1 domuz bonfile yapışmaz pişirme yemek kaşığı tereyağı 1 2 yemek kaşığı çok amaçlı un 1 su bardağı su 1 can (16 ons sprey
MADDELER
. Unu karıştırın. Karışım koyu kahverengi ama yandı değil dek pişirin ve karıştırın. Yavaş yavaş pürüzsüz kadar suda çırpın. Domuz ve kalan malzemeleri ekleyin. Bir taşım kaynatın. Düşük ısı azaltın; 15 dakika pişirin. Servisten önce defne yaprağı çıkarın
Bu tarif görünür. Güney BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 1-3 /4 bardak Sodyum 602 mg Protein 21 gr lif 7 g Karbonhidrat 33 gr Kolesterol 45 mg Doymuş Yağ 3 g gumbo Et 2 Sebze 2-1 /2 Nişasta 1 Yağ 1: 295 DİYET DÖVİZ Yağ% 30 Kalori gelen Toplam Yağ 10 gr Kalori