Domates-Kayısı Chutney (tarifi) 1 çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal 1 tatlı kaşığı kuru kekik 3/4 tatlı kaşığı tuz, bölünmüş, 1-inç parçalar 2 yemek kaşığı zeytinyağı halinde kesilmiş 1 £ kemiksiz derisiz tavuk göğsü yarısını, bölünmüş 1 büyük yeşil biber, kıyılmış, numaralı seribaşı ve 1 orta boy soğan doğranmış 1 su bardağı pişmemiş Quinoa 1 su bardağı tavuk suyu 1 su bardağı şekersiz hindistan cevizi sütü 1 çay kaşığı köri tozu 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil HAZIRLANIŞI:
. Bütün tarafları kaplama baharat karışımı içine bir defada Dip 1 tavuk parçası; orta-yüksek ateşte ağır, büyük tavada bir kenara.
Isı 1 çorba kaşığı yağı ayarlayın. Biber ve soğan ekleyin. Cook ve 2 dakika karıştırın veya sebze kadar net-ihale. Oluklu kaşıkla tavada kaldır; bir kenara koyun. tava kalan yemek kaşığı yağı ekleyin
. Tavuk parçalarını ekleyin. Cook ve 5 dakika karıştırın veya kızaran ve artık pembe akan soğuk su altında küçük süzgeç Quinoa durulayın
kadar.; iyice süzün. Ağır, büyük bir tencerede 1/2 çay kaşığı tuz ve zencefil kalan, quinoa, tavuk suyu, hindistan cevizi sütü, köri birleştirin
. Yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Düşük ısı azaltın; . kaynamaya, kapalı, 10 dakika tavuk ve biber karışımı ilave edin
; 5 dakika pişirin veya sıvı çekene kadar. Domates-Kayısı Chutney ile servis yapın. Kırmızı biber ile süsleyin, istenirse
Bu tarif görünür. Latin Amerika BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Sodyum 935 mg Protein 36 gr lif 9 g Karbonhidrat 77 gr Kolesterol 66 mg Doymuş 1/4 Yağ% 34 Kalori gelen Yağ 14 gr Toplam Yağ 25 gr Kalori 676 DİYET TAKAS: Yağ 3-1 /2 Et 3 Nişasta 5