PM Snack Bars

INGREDIENTS, erimiş HAZIRLAMA 3 yemek kaşığı krem ​​fıstık ezmesi 2 yemek kaşığı pekmez 2 yumurta akı 2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu 4 su bardağı pirinç gevreği tahıl 1/2 su bardağı dilimlenmiş badem 1 ons bittersweet çikolata
:

üzerinde önceden ısıtın 350 ° F. Küçük mikrodalgaya kase fıstık ezmesi koyun; 30 saniye fıstık ezmesi DÜŞÜK (% 30 güç) veya mikrodalga kadar eritilir. Pekmez ilave edin; Serin. keten tohumu ile blender yerleştirin yumurta akı
. Köpüklü kadar Süreci. Büyük bir kase içine dökün. Fıstık ezmesi karışımı ekleyin; Pürüzsüz kadar karıştırın. Tahıl eşit kaplanır kadar. Tahıl ve badem ilave edin yapışmaz pişirme spreyi ile 9 inç kare tepsiye Sprey
. Tavaya basın tahıl karışımı. 20 ila 25 dakika pişirin ya da üst usanmış kadar. Tel ızgaranın üzerine tavada tamamen soğutun. 16 bar halinde kesin. Gezdirip Garnitür için bar üzerinde çikolata eridi.
Sen keten tohumu satın almak ve bir kahve değirmeni veya blender onları eziyet İpucu
. Keten tohumu kalp hastalığı riskini azaltabilir Omega-3 yağ asitleri, mükemmel bir kaynağıdır. Süpermarkette keten tohumu bulamazsanız, bir sağlık gıda deposu onlara bakmak. Snacks BESLENME BİLGİLERİ: Bu tarif görünür Hizmet Boyutu: 1 (2-1 /4 inç) kare çubuk Sodyum 24 mg Protein 3 g lif 1 g Karbonhidrat 11 gr Kolesterol <1 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 4 gr Kalori Yağ% 41 Kalori 91 DİYET DÖVİZ: Yağ 1 Nişasta 1/2