Mantar, Tavuk ve ıspanak Salad

INGREDIENTS 1 çorba kaşığı yağsız margarin 2 bardak
küçük mantar, 1/4 kap beyaz sirke veya elma sirkesi 1 kırmızı soğan (isteğe bağlı) 1 yemek kaşığı beyaz şarap ince dilimlenmiş ve halkalara 1 torba ayrıldı temizlenir (5 ons) taze bebek ıspanak 4 adet küçük kemiksiz derisiz tavuk göğsü (yaklaşık 12 ons), pişmiş ve dilimler halinde 1 bardak doğranmış kestane kesilmiş, süzülmüş ve 2 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 1 yemek kaşığı fıstık yağı 1 çorba kaşığı kahverengi şeker yerine HAZIRLAMA durulanır : Ürün

orta-düşük ateşte küçük bir tavada ısıtın margarin eriyene kadar. Istenirse, mantar ve şarap ekleyin ve pişirin ve 3 ila 4 dakika veya sıvı buharlaşır ve mantar yumuşayıncaya kadar karıştırın. Isı tava çıkarın; kenara sığ bir kapta soğan halkaları üzerinde sirke dökün
.; bir kenara koyun. tabağı hizmet üzerinde ıspanak düzenleyin
. Ispanak üzerinde mantar düzenleyin. Soğan sirke boşaltın; sirke atın. Mantar üzerinde soğan, tavuk ve kestane düzenleyin. Küçük mikrodalga kase soya sosu, fıstık yağı ve kahverengi şeker yerine birlikte Çırpıcı
. Sıcak, yaklaşık 30 saniye kadar ORTA (% 50) üzerinde mikrodalga. Salata üzerinde sıcak pansuman gezdirilir; hemen servis
Bu tarif görünür. Salatalar BESİN BİLGİLER: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Sodyum 418 mg Protein 30 gr lif 5 gr Karbonhidrat 9 gr Kolesterol 72 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam yağ 7 g 1/4 221 DIETARY DÖVİZ Yağ% 28 Kalori gelen Kalori: Bitkisel 2 Et 3