Limonlu Tavuk ve Pirinç Salad

INGREDIENTS 2 yemek kaşığı zeytinyağı
1-1 /2 £ tavuk ihaleler, lokma büyüklüğünde parçalar halinde kesilmiş 1/3 bardak taze limon suyu 1 tatlı kaşığı kuru kekik 1/2 çay kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı karabiber bırakır 1 yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 2 su bardağı hazır kullanımlı ıspanak 2 orta boy kırmızı elma yırtık anında kahverengi pirinç 4 su bardağı pişmemiş (yaklaşık 14 ons), 1/2-inç kalınlığında dilimler 1 yemek kaşığı kurutulmuş maydanoz gevreği içine kesebilir 1/3 fincan bal-Dijon salata sosu HAZIRLANIŞI:

Isı yağı orta-yüksek ateşte tavada. Tavuk ekleyin; hafifçe usanmış kadar pişirin. Limon suyu, kekik, tuz ve karabiberi ekleyin. Kapak; orta ısıyı azaltmak ve 8 ila 10 dakika pişirin ya da tavuk artık merkezi pembe olana kadar. Isı ve serin çıkarın. Orta-yüksek ateşte, orta tencerede kaynatın tavuk suyu getir
. Pirinci ekleyin; Düşük ısı azaltmak ve 10 dakika pişirin ya da tavuk suyu çekene kadar kapsamaktadır. Isı ve serin kaldırmak. Büyük bir kase ıspanak, pirinç, tavuk ve elma birleştirin
. Maydanoz gevreği serpin. Salata üst üzerinde pansuman dökün; atmak. İsterseniz taze kekik delikanlı, ile süsleyin.
Öneri taze yeşil ve kırmızı üzüm ve tost maya ekmek dilimleri ile servis hizmet. Salatalar BESLENME BİLGİLERİ: Bu tarif görünen Lif 6 g Karbonhidrat 60 gr Kolesterol 38 mg Doymuş Yağ Yağ% 29 Kalori 438 Protein 22 g Sodyum 420 mg DİYET DÖVİZ 7 gr Toplam Yağ 14 gr Kalori: Et 2 Sebze Meyve 1/2 1 Nişasta 3 Yağ 1