1 olgun muz orta, soyulmuş ve 1 su bardağı yağsız (yağsız) süt 1 küçük olgun şeftali, soyulmuş, çekirdeği çıkarılmış ve dörde 1/2 fincan taze ya da dondurulmuş çilek şekersiz 1/2 kap beyaz üzüm suyu 2 dörde yemek kaşığı kahverengi şeker 1 çorba kaşığı limon suyu 1/2 çay kaşığı badem özü Taze meyve (isteğe bağlı) HAZIRLIK paketlenmiş: blender veya mutfak robotunda
Varyasyon Diğer meyve bu tarifi ikame edilebilir. Kendi özel kombinasyon için ahududu, yaban mersini, nektarin veya ananas deneyin. Taze şeftali mevcut değilse, kısmen çözülmüş olan 2/3 fincan dondurulmuş şeftali dilimleri yerine. BESLENME BİLGİLERİ Punch: Bu tarif görünen Lif 3 g Karbonhidrat 51 gr Kolesterol 2 mg Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 1 g Kalori Yağ oranı% 3 Kalori gelen 221` Protein 6 gr Sodyum 71 mg DİYET DÖVİZ: Meyve 3 Süt 1/2