3. Sebze
Hepimiz sebzeler yeme önemini biliyoruz, ancak aşırı tereyağı ve tuz daha senin sebze yemekleri daha besi yapabilir kabak pasta bir dilim. Aksine tereyağı ile bunları kapsayan daha zeytinyağı turfanda sebze veya ızgara sevdiğiniz sebze bir seçim otlar ve baharatlar kullanın. Ayrıca yağ eklemeden sebze 'doğal lezzet tamamlayacak meyve ekleyebilirsiniz. Benzersiz ve lezzetli kombinasyonu [kaynak: Cain] için havuç ve kuru kızılcık veya kabak ve dilimlenmiş elma deneyin.
lezzet açısından zengin sebze klasik bezelye veya mısır takas düşünün. Squash, kabak ve biber genellikle tereyağı ve baharat için ihtiyacı ortadan kaldırarak, kendi tadı harika. Geleneksel yeşil fasulye güveç hafifletmek için, kendi düşük yağlı gevrek Tepesi oluşturmak ve düşük kalorili-suyu ile krem çorbası yerine soğan kıyılmış pişirdi.
garnitür olarak görev veya tatil türkiye, doldurma ile pişmiş olsun çoğu tatil yemeklerde bir elyaf. Ayrıca tereyağı ve tuz ve yağ ve kalori şaşırtıcı yüksek ile yüklenir. Kıyılmış soğan veya sebze ile ekmek kırıntıları bir kısmını değiştirerek favori doldurma tarifi kadar hafifletmek. Lif ve besin [kaynak: Cain] eklerken Sen boş kalori keserim.
yerine lezzet için tuz ve tereyağı yükleme yukarı, doğal düşük yağlı yemek oluşturmak için kızılcık, elma veya kurutulmuş meyve eklemeyi deneyin Konuklar seveceğim. Tarifi tavuk stok için ararsa, nemli ve lezzetli senin doldurma tutmak için sebze suyu veya az yağlı tavuk suyu geçmeyi deneyin.
tatil yemek patates püresi olmadan ne olurdu? Evet, onlar lezzetli, ama nedeniyle yüksek süt ve tereyağı içeriği, onlar da tatil masada en besi yemekler birisin. Lezzet ödün vermeden yağ kesmek için, yağsız süt geçiş deneyin veya her eşit miktarda kullanın. Bir kremsi bir doku oluşturmak ve lezzet eklemek için tereyağı yerine yağsız ekşi krema kullanmayı düşünün. Taze sarımsak veya parmesan peyniri için Swap tereyağı ve tuz kalori bir kısmını [kaynak: Cain] ile benzersiz bir tat yaratmak için.
gerçekten sağlıklı için düz beyaz patates geçiş, tatil patates püresi kadar hafifletmek için alternatif. Tatlı patates püresi ya da karnabahar benzeri tat ve dokuya sahip, ancak düşük kalori ve besin yüksek seviyelerde içerecektir. Related
Stuff
Makaleler Nasıl Çalışır Sağlıklı Tatil
