Preparing Hazırlanma
menopoz duramazsın, ama onun gelişi için hazırlayabilirsiniz. Bu stratejiler, sağlıklı menopoz için geçiş ve menopoz sonrası yıllar sağlamaya yardımcı olabilir: vücudunuzun
nasıl değişeceğini ve neden için hazır olun
50 yaş
düzenli sağlık taramaları, düzenli egzersiz ve önümüzdeki yıllar boyunca sağlıklı bir diyet içeren bir sağlıklı yaşam planı geliştirin
sigara, aşırı kilo ve aşırı alkol tüketimi (kadınlar için Orta içme başına bir içecek olarak tanımlanır kaçının Alkol Bağımlılığı ve Alkolizm Ulusal Enstitüsü'ne göre, ya da 80 geçirmez distile alkollü içkiler 1,5 ons) Bu önlemler olabilir sizin kardiyovasküler geliştirmek için hizmet eder şarap bir 5-ons cam, günlük bira ya da şarap soğutucusu biri 12-ons şişe eşit. Sağlık ve osteoporoz riskini azaltmak yaşlandıkça
kemik gücünü artırmak ve kırıkları önlemek için, vücut geliştirme egzersizleri düşünün ama sağlık profesyonel ilk konuşmak.; Ayrıca, postmenopozal sağlık hakkında daha fazla bilgi edinin özellikle 65.
üzerinde, diyet kalsiyum ve D vitamini alarak düşünün bazı hastalıklar için bireysel risklerin farkında olmalı ve 35 olup olmadığını sağlık uzmanınıza kişisel sağlık stratejisi tartışmak Sigarayı, aşırı kilo kaçınarak ve tuz ve alkol sınırlama egzersiz: ya 65
kalp ve damar sağlığı iyileştirmek için, aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerini içermektedir. Iki ya da üç kez bir hafta balık antioksidan vitaminler açısından zengin Dengeli beslenme önerilir
bugün yaşlılık teslim gerekmez
Kadın. Menopozdan sonra hayat bir kadının yaşamının genç aşamaları olarak herhangi, sağlıklı, bağımsız ve yerine olabilir; Birçok postmenopozal kadınlarda hayatlarını daha doyurucu buluyorum.
Copyright 2003 Ulusal Kadın Sağlığı Kaynakları Merkezi A.Ş. (NWHRC)
