9:.
Uyku Sorunları gerçekten yorgun olduğunuzda
alıyorum gün boyunca en azından küçük bir kupa emri için bir çaba yeterlidir. Veya hafta veya ay - - günlerce iyi uyku değil Ve eğer sen-dolu zombi modunda çalışan gibi hissediyorum olabilir
Ne yazık ki, uykusuzluk en yaygın belirtilerden biridir. ve perimenopoz. Östrojen çekilmesi ile, beyin bazen savaş ya da kaç tepkisinin [: Booth kaynak] sorumlu kimyasallar salgılar. Bu acele blissfully uykuya kalan dağ aslanları kaçmak için gerekli, ama daha az yararlı
evin etrafında dolaşıyordu /wee saat hormon replasman tedavisinin (HRT) ile sakinleştirdi edilebilir Geç gece -. Ama bunun için değil herkes. Uyku hapları uyuklamak yardımcı olabilir, ancak bunların hepsi, ya sen dinlenmiş duygu bırakın. Bazı melatonin takviyesi Pick up, günlük egzersiz ve geri erteleme alabilirsiniz görmek için meditasyon deneyin
Daha sonra, bir başka neden gece boyunca uyku Dilerseniz daha fazla efor gerektirir
8..: Sıcak Flaşlar
Sıcak basmaları, sıcak basması, vazomotor semptomlar - Sen ne onları aramak, onlar uygun asla konum
ani yangını (bu yazar tercih "; güç dalgalanmaları "). Kendi ter sırılsıklam bırakabilirsiniz ısı beyninizde sıcaklık regülatörü kafa karıştırıcı senin hormonların sonucudur. Hipotalamus vücudun sinyalleri yanlış okudu ve yüksek viteste onun soğuma sistemi koyar. Normal, " vücudun iç sıcaklığı " dönebilirsiniz böylece cildiniz ısınıyor; . ve terleme ısı düzenleyen yardımcı dışarı dökülen
Sadece sempati duyabilir herhangi bir kadın yaklaşıyor menopoz hakkında - ya da en azından yüzde 85
[kaynak BreastCancer.org] tek yer. herhangi birimizin terleme yakalanmak istediğiniz bolca spor salonu. Ofis, kahvehane ya da tarihte anda, çukur lekeler biraz görgüsüz hissediyorum. Tetikleyiciler ve nasıl elbise (ipucu: ipek kaçının) hakkında diğer kadınlardan bol ipuçları vardır, ancak belirtiler şiddetli ise bazı sağlık cevaplar sorunun da vardır. Özellikle Effexor, bazı antidepresanlar gibi Hormon replasman tedavisi, bir seçenektir. Eğer doğal ilaçlar [kaynak: Carroll] arıyorsanız bir soya zengin diyet ve karayılan otunun da yardımcı olabilir.
Sıcak basmaları sizi hayal kırıklığına varsa
Bir sonraki belirti tanıdık olacak
. 7: Mood değişiklikleri
P
