Kalsiyum: "Mucize" Mineral
Yıllardır kadınlar osteoporozu önlemek için kalsiyum kemik kadar söylendi, kemiklerin yavaş yavaş incelme, ama şimdi bu sözde mucize mineral de, kilo kaybı teşvik depresyon ve premenstrüel sendrom ile ilişkili anksiyete rahatlatmak, yüksek kan basıncını kontrol ve vuruş savuşturmak potansiyeli için lanse ediliyor.
yeni kanıtlar noktaları As hastalığı önlemede kalsiyum yüksek rolü özellikle orta hayat yaklaşırken, her gün bu hayati besin yeterince almak mantıklı. Uzmanlar sağlıklı bir doz fayda etmez hiçbir vücut sistemi tam anlamıyla olduğunu söylüyor. O Dr Robert Heaney, Omaha Creighton Üniversitesi kalsiyum uzman, geçtiğimiz günlerde 575 kadın sağlık kayıtlarının incelendiğinde.
Kilo Kaybı
O sonuçlarına şaşkın yığınlarının İşte nasıl. " Biz orta hayat kilo bakarak ve yüksek kalsiyum alımı kadınlar ağırlık ve yaptım, " en olanlar kazanmak olmadığını bulundu; Heaney söyledi.
Aynı şekilde, Tennessee, Michael Zemel, Ph.D. Üniversitesi'nde bildirdi kalsiyum obezite ve insülin direnci, kalsiyum bir diyet düşük bağlantılı metabolik bozukluklarda önemli bir rol oynar, çünkü yüksek kalsiyum diyeti bunları tüketir ise tam anlamıyla yağ hücrelerini stoklarına. Dr. Zemel yüksek kalsiyum diyeti kilo vücudun yağ hücreleri tarafından okunan sinyaller gönderir bir hormon yayınladı keşfetti.
West Lafayette bir iki yıllık Purdue University çalışması San. 54 kadın dahil olduğu Yaşları 18 ile 31, kalsiyum en az 780 miligram günlük alımı kadınların iki yıllık dönemde vücut yağ ya da kayıp vücut yağ kitlesinde bir artış gösterdi bulundu. Kalsiyum az 780 miligram ortalama kadınlar aynı dönemde ağırlık kazandı.
her gün 1.900'den fazla kalori tüketilen sürece egzersizciler ve kanepe patates Hem yarar gibiydi. Tüm araştırmacılar, süt, peynir ve yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin süt ürünleri yemek yapraklı yeşil sebzeler, fındık, fasulye ve takviyeleri daha fazla kilo kaybı elde ettiklerini söyledi. Premenstrüel Sendrom
Susan Thys-Jacobs,
bir Aziz Luke-Roosevelt Hastanesi evinde endokrinolog, kalsiyum takviyesi neredeyse% 50 oranında PMS fiziksel ve duygusal otoyol rahatlatmak bulmuştur. 1200 mg aldı diye okudu 497 kadının en az yarısı. Kalsiyum takviyesi ruh hali, depresyon /üzüntü, kaygı /sinirlilik, daha az deneyimli; göğüslerde hassasiyet, şişkinlik ve diğer ağrıları. Grand Forks Tarımın İnsan Beslenmesi Araştırma Merkezi ABD Dışişl
[1] 