alışkanlığı tekme Beş adım -. bir kez ve tüm
tanıklık edebilirsiniz alışkanlık tekme çalıştı herhangi sigara gibi, bir var bu bağımlılık tutuklama konusunda kolay bir şey yok akciğer kanseri ve kalp hastalığından ölümlerin yüksek oranda rol oynadığı. ( devamı
)
Aslında, nikotin bağımlısı sigara içen denemek için bekleyebilirsiniz Kadınlar
ve Sigara mola yapmadan önce en az iki ya da üç kez çıkmak için. Ama burada beş denenmiş ve gerçek sizi tütün veda yardımcı olacak ve sigara kariyerine son vermek için yollar -. Bir kez ve tüm
1. Bir sigara bırakma tarihini ayarlayın.
Kendinizi zihinsel hazırlamak için bir ila dört hafta verin ve özellikle stresli dönemde bunu yapmayın. Ev, ofis ve araba tüm sigara ve tütün gereçlerinin kurtulmak için bu kez kullanın. Ayrıca daha önceki bırakma girişimleri hakkında düşünmek ve ne çalıştı ve ne yaptığını değil. Eğer büyük gün vurduğunda Ve hatta bir puf sigara içmeyin.
2. Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşları destek alın.
etrafında sigara içmemeye isteyin. Ayrıca sağlık kuruluşu konuşun. Ve bireysel danışmanlık ve destek grupları göz önünde bulundurun. Her ikisi de başarı şansınızı artırabilir. Bölgenizde bu hizmetleri bulmak için, yerel halk sağlığı departmanı, hastane ya da sağlık merkezini arayın.
3. Farklı bir noktada kahvaltı ya da öğle yemeği yemek. Rutin değiştirme
kahve yerine sabah çayı içilmelidir. Çalışmak için başka bir yoldan gidin. Yürüyüşe alarak veya başka bir egzersiz düşkünlük ile duman dürtülerinin kendinizi rahatsız. Eğer stresli ediyorsanız, sıcak bir banyo almak veya size zevk verir başka bir şey yapmak. Bolca su iç. Bu kenar çıkarmak yardımcı olur.
4. Sigara karşıtı ilaç düşünün.
Bupropion SR, nikotin sakızı, nikotin inhaler, nikot
