(. 1200 mg kadınlar üzerinde 70 ihtiyaç 1500 mg iken.) Menopozda bile daha fazla kalsiyum ihtiyacınız olduğunda kemik kaybı keskin hızlandırır. Kahve kalsiyum ve kemik binaya müdahale gibi görünüyor.
Amerikan Diyetetik Derneği göre, kahve her fincan süt bir çay kaşığı kalsiyum kaldırır.
Dahası, soya gıdalar yüklü olan antioksidanlar, esansiyel yağ asitleri, kalsiyum, lif ve karotenoidler ve flavonoidler ile. Diğer bazı fasulye aksine, soya sunar çünkü soya protein ürünleri hayvansal ürünler için iyi yerine olabilen bir " tam " Protein profili. FDA günde dört soya porsiyon diyetler, düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL) seviyelerini düşürebilir olduğunu belirlemiştir, bu nedenle-denen yerlere dönüştürüldüğü ve kötü kolesterol ve quot; Bu 10 kadar yüzde, kan damarlarında birikir.
Ayrıca, çalışmalar folat ve B-6 kadınlarda koroner kalp hastalığı azalttığını göstermektedir. Fındık, ceviz, özellikle, kalp hastalıklarına karşı korumak için gösterilmiştir.
AHA diyet etkili bir düşük kolesterol, kalp hastalığı için önemli bir katkıyı, toplam günlük kalorinin en fazla 30 yüzde oluşmalıdır için vurgulamaktadır yağ veya doymuş yağ kalori 10 yüzde. Menopoz sonrası
kalp hastalığı, osteoporoz, kanser ve diyabet zorlukları karşılamak için iyi beslenmiş olması özellikle önemlidir. Hayatın bütün aşamalarında, bir multi-vitamin takviyesi sizin semptomları hafifletmek, beslenme ihtiyaçlarını karşılamak ve en iyi hissetmenize yardımcı olabilir.