Dr için Öneriler OzS. Sağlıklı Yaşam Oz'un Öneriler Sağlıklı Yaşam
için Sağlıklı Yaşam Dr. Oz'un Öneriler makale Dr Oz'un Öneriler göz atın
Sağlık sadece olmaz. Sadece bilinçli seçimler size canlı, enerji dolu varlığını verebilir. Hayatta başka meydan gibi, olgun ve büyümek için bir fırsat olarak olumlu yaşam tarzı değişikliklerini davranın. Ayrıca, sağlıklı olmak eğlenceli olabilir!
Diyet
kızartılmış veya yapılır, yani zehirli yağ, rafine gıdalardan kaçının, işlenmiş gıdalar (temelde beyaz un şey).
kaçının hidrojene yağdan.
.
Spor
bitkisel besinler açısından zengin gıdalar, örneğin çilek, turpgillerden sebze ve soya fasulyesi yiyin tarafından yatak orta ağırlıkta halter bir dizi tutun. Uyandığında temsilcileri bir çift yapın ve geceleri yatmadan önce.
TV önünde bir sabit bisiklet koyun ve pedal.
esneklik için bir germe rutin geliştirin ise sadece izle. Örneğin, basit yoga pozlar deneyin
Vitaminler
bioflavonoids (1000 mg /gün) ile C Vitamini:. C vitamini kan ve lenfatik dolaşır güçlü bir antioksidan ve anti-enflamatuar, bir sistemi. Bu şifa bağışıklık sistemini ve yardımcıları güçlendirir. Birçok narenciye bulunur
Omega-3 Esansiyel Yağ Asitleri (180 mg EPA /120 mg DHA içeren her gram 3 gram /gün):. Destekleyerek Esansiyel yağ asitleri damar sertliğine karşı korur İyi prostaglandinlerin oluşumu, kan inceltme ve kan hücrelerinin yapışkanlık azaltılması. Onlar somon ve halibut ve keten tohumu gibi soğuk su balıkları bulunabilir
B Kompleks vitaminleri:. B vitaminleri enerji içine glikoz dönüştürülmesi için gereklidir. B kahverengi pirinç vitaminler, kuru fasulye ve organ etleri bulabilirsiniz.
yetkili olmak da eylemlerin yan etkilerinin farkında olmak demektir. Size yardım etmek için yeterince güçlü şey de seni incitmek için yeterince güçlü olduğunu unutmayın. Birçok mikrobesinler hekimler tarafından reçete sık ilaçlarla etkileşime girebilir. Takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışınız.
Stres Azaltma
her gün için minnettar olmak için bir şey bulun.
Her sabah ve akşam 10 yavaş, derin bilinçli nefes al.
başka bir kişi ile göz teması yaptığınızda gülümse. Bu hem daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
meydana geldikleri yargı olmadan onları gözlemleyerek olumsuz duygulara kendinizi mesafe Uygulaması.
