9 Yolları Bu Sick Season

rilmiştir. Ama bu spor salonu vurmak veya evde kardiyo ekipmanları üzerinde hamur bir sürü damla zorunda anlamına gelmez. Kış gazabı içinde tutan önce, temiz sonbahar havası yararlanmak ve dış egzersiz alır. Bir çalıştırmak için gitmek, bir zam almak bisiklete binmek, ya da sadece çocuklarla etiketi oynuyor. Sadece, aslında vücuda çok fazla strese neden olabilir kaynaklarını tüketen ve bağışıklık sisteminin zayıflaması (bir maraton koşma gibi) genişletilmiş fiziksel aktivite beri aşırıya kaçmayın.
4. Stay Alkalin

şekerler, Taze meyve ve sebzeler, doğal alkali ise doymuş yağlar, beyaz ekmek, tüm asit neden gıdalardır. Peki ne önemi var? Sağlıklı bir asit /alkali dengesi optimum sağlık ve esenlik artan bağışıklık fonksiyonu ve kilo kaybı korur. Sorun: ortalama diyet ipuçları ölçekleri oldukça asidik olmaya gelince. Senin alkalin kadar, diyet içine bu temel alkali gıdalar birkaç ekleyin: meyve, sebze, deniz sebzeleri, tahıl, miso, tofu, baharat, fasulye ve fındık ve süt ürünleri filizlenmiş
5. İyi Fat

Düşük yağlı diyetler enfeksiyonları geçiştirmek yardımcı (yağ günlük kalori yüzde 25-30 oluşturan). Eğer uç-üst şeklinde vücudunuzun tutmak istiyorsanız, uzakta herhangi doymuş ve trans yağ asitleri, ancak yukarı immün modüle fayda var kanıtlanmış Omega-3 esansiyel yağ asitleri sizin alımı, uzak durun. Ama herhangi bir omega-3 yağ kapmak yok. Çalışmalar balık yağında bulunan omega-3'ler biraz omega-3 gibi keten tohumu gibi bitkisel kaynaklardan bulunan daha güçlü olduğunu göstermiştir. Ama ne olursa olsun kaynağı, hala etkili ve iyi.

zihni sakinleştirmek için Virasana veya Çocuk Pose gibi yoga duruş Deneyin 6. Aşağı köpek, Sarvangasana (omuz standı), Pulluk ve Güneş Sayın ile aşağı toksinleri dolaşımda ve Spinal Büküm toksinlerin dışarı büküm yardımcı olmak ve sistemin dışına taşımak için.
7. Opt için Ayurveda

limon suyu ile zencefil Karıştırma ve alnında açılan sürtünme hastalık rahatlatmak yardımcı olur Ayurveda inancına göre -instigated baş ağrısı. Tüm dengelemek için geri vücuda getiren ilgili. Iseniz " Kapha " (toprak), Vamana Tedavi dengesizliği düzeltmek için kullanılır. Pitta (ateş) Verachena (temizleme) için en etkin yöntemdir. En iyi Basti (lavman) yanıt Vata (hava) makyaj olanlar dengesizliği düzenleyen yardımcı olur.
8. Uyku Soğuk Sezon
sayesinde

Sağlıklı kalmak istiyorsanız yeterince uyku, sade ve basit almak zorunda . Siz uyurken, size vücut gündüz yapılan hasar ile