12 Ev Çareleri Sendromu
uyku alınamıyor zaman yeterince kötü ve sadece tavana bakarak, orada yalan . Ama huzursuz bacak sendromu muzdarip insanlar sadece orada yalan söylemez. Onlar kendi ayakları hareket ettirmek için kontrol edilemez bir dürtü ile ele geçirildi. Onların deri altında bir şey squirming veya kıpır kıpır ve heyecan yaşamaya ederken kendi ayakları aslında seğirme veya pislik. Sonuç olarak, huzursuz bacak sendromu gibi anksiyete ve depresyon gibi uyku yoksunluğu ile ilişkili sorunlara yol açabilir.
Araştırmacılar bu hala çok sırrına kefen bir durumdur söylüyorlar. Diğer şartlara bağlantı var gibi görünüyor olsa da - örneğin kalp, akciğer ve böbrek bozuklukları gibi; dolaşım problemleri; ve artrit - suçlu bazen aşırı kafein tüketimi veya çok az egzersiz gibi basit gibi görünen
Aşağıdaki ev ilaçları bu sorunla mücadele yardımcı olmak üzere tasarlanmıştır.. Eğer bu ipuçlarını denedikten sonra hala bacakları seğirmesi olduğunu fark ederseniz, ancak bir tıbbi değerlendirme elde etmek zamanı geldi.
Kalk ve yürü. Yürümek çevrede yardımcı tek şey olabilir. Evin içinde bir gece yarısı gezintiye geri yatağa giderken hala onları tutmak için yeterli bacaklarınızı sakin olabilir.
kafein tüketimi göz atın. Kahve, çay, çikolata, gazlı içecekler ve hatta over-the-counter (OTC) ilaçlar kafein içerebilir. Senin durumunu iyileştirir görmek için kafein içeren gıdalar ve ilaçlar (veya ikame kafeinsiz çeşitleri) tüketiminizi azaltmaya çalışın. Yanı sıra, uyku üzerinde kendi zararlı etkileri olabilir uyarıcı nikotin ve alkol içeren tütün, kaçının.
ilaç değiştirin. Örneğin belirli soğuk algınlığı ilaçları ve alerji hapları gibi bazı reçetesiz ilaçlar, gergin bacakları neden olabilir hafif uyarıcı içerir. Eğer alıyor herhangi bir ilaç uyarıcı içeren ve herhangi bir uyarıcı olmayan alternatifleri olup olmadığını varsa eczacınıza danışın.
banyo alın. Yatmadan önce ılık bir banyo veya bir masaj, kasları gevşetir ve bu nedenle yararlı olabilir.
sıcaklığını değiştirin. Bazen, sıcak soğuk, ya da soğuk sıcak gelen bir değişiklik, hile yapabilirsiniz. Kısa bir süre için bacaklarınızı bir ısıtma yastığı veya sıcak paket koyarak deneyin. Bu işe yaramazsa, bacaklarınızı üzerinde serin bir havlu asmak, ya da soğuk suda ayaklarınızı daldırın.
iyi yiyorsanız emin olun. Demir, folat, magnezyum ya da bir eksiklik bacak sendromu huz
[1] 