onlar, spor içecekler bulunan potasyum ve potasyum, sodyum gibi diğer temel elektrolitleri (tuz madde ve klor geri sisteminize geri suyu katacak Sadece Kan, doku sıvıları ve elektrik darbeleri taşıyan hücreler). Çocuklar için, bu yetişkin içecekler çok sert olabilir, bu yüzden artık piyasada pediatrik rehidrasyon içecekler hakkında eczacınıza konuşun.
Tüm akışkan gereksinimleri için spor içecekleri veya meşrubat güvenmeyin. Onlar yan etkileri ve kalori ile gelebilir. Düz eski su en iyi seçimdir. Yoğurt veya lor peyniri, hem de elektrolit değiştirilmesi için sodyum ve potasyumu var.
buz üzerinde Suck veya ısınmış olduğunuzda vücudunuz üzerinde ovalayın. Bu seni serin yardımcı olmak ve su kaybına yol açabilir aşırı buharlaşma, önleyecektir.
popsicle yemek de vücudunuzun su geri yüklemek için harika bir yoldur. O da, çocuklar içine sıvı almak için kolay bir yoldur.
şişelenmiş su içerseniz, boş bir şişe dibinde bazı dondurma gitmek için hazır olduğunuzda, soğuk su ile, sonra üst. Sen saatlerce içmeye soğuk su hazır olacak. Eğer üstten yaklaşık bir inç boşaltın ve her şeyi dondurabilir, başka bir tam bir şişe kapmak, soğuk su birden fazla şişe gerekir biliyorum. İlk şişe boş zaman, siz ikinci soğuk su bol olacak. 
[1] [2]