Daha fazla, allopathic doktorlar birkaç alternatif tedavilerin yararını kabul edilir -. Özellikle beslenme tedavisi ve gevşeme terapiler -. PMS tedavisinde Premenstrüel Sendrom Beslenme Tedavisi
Beslenme terapistler bir beslenme yetersizliği ya da çok fazla veya çok az bazı gıdaların duyarlı kadınlarda PMS tetikleyebilir ileri sürmektedirler. Pek çok kadın, besin takviyeleri ve uygun diyet kısıtlamaları için etkili bir semptomların aylık saldırı ortadan kaldırır.
B6 Vitamini (piridoksin) PMS tedavisinde daha sık reçete takviyeleri biridir. Klinik araştırmalar B6 vitamini takviyeleri almak kadınların ezici çoğunluğu düzenli belirgin olmak üzere, kendi semptomları azaltmak olduğunu göstermiştir:
Bu vitamin gibi üretmek serotonin (duygudurum düzenleyici kimyasal yardımcı olarak PMS belirtileri hafifletmek çeşitli işlevleri gerçekleştirmek düşünülmektedir göğüslerde hassasiyet bağlıdır prolaktin hormonu üretimi () engelleme beyin) ve. Buna ek olarak, PMS belirtileri olan kadınların B6 vitamini eksikliği olabilir.
PMS olan kadınlarda da bir magnezyum eksikliği olabilir. Bu mineral takviyesi diğerleri arasında su tutma ve sinirlilik, semptomlarını hafifletmek için gösterilmiştir. Diğer yararlı takviyeleri şunlardır:
Genel olarak sebze (özellikle yapraklı yeşil sebzeler), meyve açısından zengin bir diyet, ve fasulye (karabuğday, darı, arpa ve çok sayıda ama çok buğday) kepekli tahıllar çoğu kadın için PMS belirtileri teşvik etmek en azından muhtemeldir. Günlük su en az sekiz bardak içme aslında su tutma azaltabilir. Yemekler kontrol kan şekeri seviyesini düşük tutmak için gün boyu, sık sık küçük ve aralıklı olmalıdır. Aşağıdaki diğer bazı spesifik öneriler:
[1] 