vücudun ihtiyacı proteinin miktarı vücutta bağlıdır. Görüşler değişir onu en iyi hesaplamak için, ancak hesaba vücut ağırlığı, vücut yağ kompozisyonu, etkinlik düzeyi ve beslenme hedefleri almalıdır olarak nasıl. Dikkat etmeniz gereken bir kural, vücut ağırlığının (2.2 lira başına 0,08 g) her kilogramı için protein 0.8 gram - Eğer bir sporcu iseniz ancak bu miktarın yüzde 150 ile 200 oranında eğitim [kaynak: Wellness tanımı] .
Ne daha fazla tüketmek olur? Sana ihtiyacım yok, protein kas-in-waiting olarak depolanan almaz. Vücudunuz daha sonra yağ asitleri ve şekerlerin içine, amino asitler içine ayırır. Bu kimyasallar kolesterol ve yağ dönüştürür karaciğer, seyahat.
whey proteini potansiyel yararları bakmak için okumaya devam edin.
Whey Protein Faydaları
<çocuklar, ergenler, hamile kadınlar - - önemli bir büyüme yaşandığı insanlar için p> protein çok önemlidir. Bu organlar, sadece onlar üreten konum, sürdürmek değil
Aynı şekilde, sporcular da proteinin çok kullanırım -. Kas inşa süreci sürekli yırtılma ve iskelet kas hücreleri tamir biridir. Aslında, bir " denen olmadan kas inşa edemez;. Pozitif protein dengesi " Protein üretim - - Egzersiz nedenleri kas yıkımı daha büyük olması gerektiğini sizin protein sentezi anlamına gelir. Protein sentezini artırmak için, bazı doktorlar bir çalışmadan sonra protein tüketen tavsiye
sporcular için -. Ve onlar gibi görünmek isteyen insanlar - bu proteinin şekli önemli olabilir. Fıstık ezmesi bir iki çorba kaşığı servisi büyük bir egzersiz sonrası aperatif olabilir - ama bu yağ yaklaşık 18 gram ile yüklü olarak geliyor [kaynağı: Yer fıstığı Enstitüsü]. Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız, protein birçok formları ile ilişkili yağ, kolesterol ve kalori bir sorun olabilir, kalp sağlığını korumak veya yağsız vücut geliştirmeci-stil tanımını elde edin.
budur bazı insanlar dönüp neden takviyeleri. Peynir altı suyu proteini izolatı yağsız olduğunu ve dolduruyor. Aynı zamanda, çok yüksek bir biyolojik değeri veya BV sahiptir. BV bir proteini absorbe vücudun yeteneğinin bir ölçüsüdür. En yüksek BV ile doğal olarak oluşan bir protein kaynağı 100. Whey protein BV etrafında 104 olduğunu, bir yumurta - onun puanı, biçimi [kaynak: Whey Protein] bağlı olarak değişebilir. Temelde, peynir altı suyu proteini saf, tasarlanmış no-fırfırlar, protein, iyice ve hızlı bir şekilde ab
