Tuz işleyişi için çok önemlidir? Çok daha tuzlu gıdalar ter insanları Do
insan vücudu. Bu, senin kasların kasılmasına yardım onlar sizin yoluyla seyahat gibi sinir dürtülerini yardımcı ve akışkan seviyelerini muhafaza bir rol oynar.
Ama kötü haber onu çok hayatındaki en iyi şeyleri seviyorum. Ortalama bir yetişkin günde tuz sadece yaklaşık 500 miligram [: Ulusal Tarım Kütüphane kaynak] ihtiyacı var. Perspektif koymak için, tuz bir çay kaşığı 2325 mg eşittir, ve tavuk şehriye çorbası bir fincan yaklaşık 1100 mg [kaynak: Mayo Clinic] vardır. Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı, günde tuz 1500 mg tavsiye [kaynak: Zajac] başında yer alıyor.
Neden çok fazla tuz bir sorun? Sizi kurutmak ve kalp problemleri ve kan basıncı üzerindeki etkileri nedeniyle, hatta inme yol açabilir. Ama vücudunuz onunla ilgili bir sisteme sahip - yani, ağzını giren sodyum miktarına göre tamamen boğulmuş değilse
tuz kendisini biniyordu için Vücudunuzun birincil yöntem idrar
olduğunu.. Böbrekleriniz aşırı varken vücudun daha geçen ve sisteminizde yeterli değilse o stopaj, kayıp oranını ayarlar.
Ancak tuz da deri yoluyla vücudumuza kaçar. Biz ter zaman su - cilt hücreleri, lipidler ve tuzları ile birlikte - cilt yüzeyine ulaşana kadar saç köklerinin üzerinden geçecek. Bu su buharlaşırken, bu tuzlar ve köklerinin yürütülen diğer maddelerin geride bırakıyor. Bu aslında cilt üzerinde tuzlu kabuk tabakası bırakabilirsiniz.
bunu yapmak su birkaç litre ter olurdu, ancak bir gün tuz 8 gram ter mümkündür. Ama ter tuz miktarı değişebilir ve bu diyet bağımlı değil. Bazı insanlar diğerlerine göre daha fazla ter ve bazıları diğerlerinden daha fazla ter tuz. Ve hatta, farklı zamanlarda farklı miktarlarda tuz ter, ısı bağlı ve nasıl alıştırıldı kimse bunun için olabilir.
cevap? Çok ter insanlar mutlaka daha tuzlu gıdalar yemeyin ve terleme tuz ortadan kaldırarak vücudunuzun birincil yolu değildir.
Tuz tüketiminin dikkatli kalır, ancak başka bir şey suçlamak gerekir (genetik gibi) senin terli sorunları için.